Smażone ziemniaki
Zapisane przez @okkai | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 150 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
365 kcal
18% DV
Tłuszcz ogółem
17.0g
26% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone6.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.0g
Węglowodany ogółem
48.0g
16% DV
Błonnik4.0g
Skrobia42.0g
Cukry0.5g
Białko
4.0g
8% DV
Białko roślinne4.0g
O produkcie
Porcja smażonych na głębokim tłuszczu ziemniaków, zwykle doprawionych solą i podawanych jako dodatek do dania.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 25.0mg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacyna (B3) | 2.5mg | 16% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Witamina B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotyna (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folian (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Witamina C | 12.0mg | 13% | |
| Witamina E | 2.0mg | 13% | |
| Witamina K | 2.0mcg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 15.0mg | 2% | |
| Chrom | 4.0mcg | 11% | |
| Miedź | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 2.0mcg | 1% | |
| Żelazo | 1.2mg | 7% | |
| Magnez | 30.0mg | 7% | |
| Mangan | 0.3mg | 11% | |
| Molibden | 8.0mcg | 18% | |
| Fosfor | 90.0mg | 13% | |
| Potas | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 0.8mcg | 1% | |
| Sód | 300.0mg | 13% | |
| Cynk | 0.6mg | 5% |
Smażone ziemniaki
Proste danie z ziemniaków smażonych na oleju roślinnym i doprawionych solą. Najbardziej przypomina ziemniaki smażone na patelni lub domowe smażone ziemniaki.
Ziemniaki 130 g
Olej roślinny 18 g
Sól 2 g
1. Obierz ziemniaki, jeśli chcesz, a następnie pokrój je w równe plasterki lub małą kostkę.
2. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu.
3. Dodaj ziemniaki i smaż, od czasu do czasu mieszając, aż będą złociste i miękkie.
4. Dopraw solą i wymieszaj, aby równomiernie pokryć ziemniaki.
5. Podawaj na gorąco.
5 minut
15 do 20 minut
Pokrój ziemniaki równo, aby smażyły się w tym samym tempie.
Używaj średniego ognia, aby zapobiec przypaleniu, zanim ziemniaki ugotują się w środku.
Odsącz krótko na papierze, jeśli chcesz uzyskać mniej tłusty efekt.
Składniki
Instrukcje
Czas przygotowania
5 minut
Czas gotowania
15 do 20 minut
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiału