Strona główna / world / Europa / Szwecja / Szaszłyki z całych kalmarów z glazurą sojową

Szaszłyki z całych kalmarów z glazurą sojową

Szaszłyki z całych kalmarów z glazurą sojową
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 420 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 390 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem 10.0g
15% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.1g
Węglowodany ogółem 6.0g
2% DV
Skrobia3.0g
Cukry3.0g
Białko 67.0g
100% DV
Białko zwierzęce67.0g

O produkcie

Szaszłyki z całych kalmarów z grilla pokryte błyszczącą, słodko-słoną glazurą sojową. To danie z owoców morza o wysokiej zawartości białka, niskiej ilości węglowodanów i umiarkowanej ilości tłuszczu; przez sos i przyprawy może zawierać sporo sodu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)9.0mcg30%
Cholina270.0mg49%
Folian (B9)22.0mcg6%
Niacyna (B3)10.5mg66%
Kwas pantotenowy (B5)2.1mg42%
Ryboflawina (B2)0.7mg54%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Witamina A18.0mcg2%
Witamina B126.8mcg283%
Witamina B60.5mg29%
Witamina C3.0mg3%
Witamina D2.5mcg13%
Witamina E1.2mg8%
Witamina K0.8mcg1%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń140.0mg14%
Miedź1150.0mcg128%
Żelazo3.8mg21%
Magnez145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Potas1180.0mg25%
Selen185.0mcg336%
Sód980.0mg43%
Cynk6.5mg59%

Szaszłyki z grillowanego całego kalmara z glazurą sojową

Wprowadzenie


To danie opiera się na precyzji: kalmar smażony krótko na bardzo wysokim ogniu, a następnie pokrywany oszczędną glazurą sojową, która podkreśla jego naturalną słodycz. Efekt powinien być sprężysty, lekko przypieczony i czysty w smaku, nigdy gumowaty ani ciężki. Podany od razu, niesie w sobie dyscyplinę grilla i klarowność morza.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Grillowane owoce morza

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią japońską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Liczba porcji: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 210 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Łączny czas: 23 minuty

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Grill lub patelnia grillowa

  • 2 metalowe szpikulce lub 4 namoczone drewniane szpikulce

  • Mały rondel

  • Miska do mieszania

  • Szczypce

  • Pędzelek kuchenny


  • Składniki


    Kalmar


  • 420 g całego kalmara, oczyszczonego, z korpusami i mackami oddzielonymi w razie potrzeby

  • 18 g oleju roślinnego

  • 8 g soli


  • Glazura sojowa


  • 24 g sosu sojowego

  • 6 g cukru

  • 10 g oleju roślinnego


  • Sposób przygotowania


  • 1. Przygotuj kalmara. Dokładnie osusz kalmara ręcznikami papierowymi. Jeśli korpusy są duże, rozetnij je i rozłóż na płasko; mniejsze pozostaw w całości. W razie potrzeby delikatnie natnij wewnętrzną stronę w płytką kratkę, uważając, aby nie przeciąć na wylot. Równomiernie dopraw 8 g soli i 18 g oleju roślinnego, a następnie odstaw na 5 minut.


  • 2. Przygotuj glazurę. W małym rondlu połącz 24 g sosu sojowego, 6 g cukru i 10 g oleju roślinnego. Podgrzewaj na małym ogniu, mieszając przez 1 do 2 minut, tylko do chwili, aż cukier się rozpuści, a glazura stanie się błyszcząca. Nie redukuj jej zbyt mocno; powinna pozostać płynna i lekko syropowa.


  • 3. Nabij kalmara na szpikulce. Nadziej korpusy i macki kalmara na szpikulce tak, aby leżały płasko i były dobrze umocowane. Zachowaj równy układ, aby kalmar piekł się w tym samym tempie na całej długości każdego szpikulca.


  • 4. Grilluj. Rozgrzej grill lub patelnię grillową do wysokiej temperatury, do około 220°C temperatury powierzchni. Grilluj kalmara przez 2 do 3 minut z pierwszej strony, aż pojawią się ślady rusztu, a brzegi staną się nieprzezroczyste, następnie obróć i grilluj jeszcze przez 1 do 2 minut. Posmaruj glazurą sojową dopiero w ostatniej minucie, pozwalając jej przylgnąć i lekko się skarmelizować bez przypalania.


  • 5. Wykończ. Zdejmij szpikulce, gdy tylko kalmar stanie się całkowicie nieprzezroczysty, ale nadal pozostanie delikatny przy gryzieniu. Powierzchnia powinna być miejscami lekko przypieczona, z błyszczącym wykończeniem i bez przesuszenia na brzegach.


  • Podanie


    Ułóż szaszłyki w równej linii na podgrzanych talerzach. Resztę glazury nakładaj na kalmara oszczędnie, zachowując powściągliwą i precyzyjną prezentację. Podawaj natychmiast, gdy powierzchnia jest gorąca, a wnętrze pozostaje sprężyste.

    Uwagi profesjonalne


  • Kalmar wymaga szybkości; zbyt długie działanie wysokiej temperatury sprawia, że staje się twardy i łamliwy.

  • Osuszenie kalmara przed grillowaniem jest niezbędne dla wyraźnych śladów grillowania i kontrolowanej karmelizacji.

  • Nakładaj glazurę pod koniec, inaczej cukier zbyt szybko ściemnieje i zagłuszy naturalny smak kalmara.
  • KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuPaleoZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.