Acasă / world / Europa / Estonia / Avocado simplu și perfect

Avocado simplu și perfect

Avocado simplu și perfect
Înregistrat de @test | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 150 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 240 kcal
12% DV
Grăsimi totale 22.0g
34% DV
Grăsimi mononesaturate14.7g
Grăsimi polinesaturate2.7g
Grăsimi saturate3.2g
Carbohidrați totali 13.0g
4% DV
Fibre10.0g
Amidon2.0g
Zaharuri1.0g
Proteine 3.0g
6% DV
Proteine vegetale3.0g

Despre

Avocado proaspăt, prezentat ca un fruct tăiat pe jumătate și feliat. Este dens energetic, bogat în grăsimi mononesaturate și oferă fibre din plin, cu un conținut relativ scăzut de zahăr.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină21.0mg4%
Vitamina A11.0mcg1%
Tiamină (B1)0.1mg8%
Riboflavină (B2)0.2mg15%
Niacină (B3)2.6mg16%
Acid pantotenic (B5)2.1mg42%
Vitamina B60.4mg24%
Biotină (B7)5.3mcg18%
Folat (B9)122.0mcg31%
Vitamina C15.0mg17%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K31.0mcg26%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu18.0mg2%
Cupru285.0mcg32%
Fier0.8mg4%
Magneziu44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Potasiu728.0mg15%
Seleniu0.6mcg1%
Sodiu11.0mg0%
Zinc1.0mg9%

Avocado, simplu și perfect

Notă introductivă


Acesta nu este un decor, ci un studiu al purității: avocado copt, manevrat cu precizie, asezonat doar de propriul său caracter. Preparatul depinde de un fruct impecabil, de o tăiere curată și de disciplina de a lăsa pulpa intactă și luminoasă. Servit în momentul său optim, este cremos, rece și discret desăvârșit.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparare de fructe proaspete

  • Bucătărie sau origine: Contemporană

  • Tip de fel: Aperitiv sau acompaniament ușor

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 150 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 5 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Cuțit de chef

  • Tocător mic

  • Lingură

  • Farfurie de servire


  • Ingrediente


    Ingredient principal


  • Avocado, copt dar încă suficient de ferm încât să-și păstreze forma: 150 g


  • Metodă


  • 1. Așezați avocado pe tocător și verificați dacă este copt uniform. Ar trebui să cedeze ușor la presiune, fără să se prăbușească.

  • 2. Tăiați avocado pe lungime în jurul sâmburelui, dintr-o singură mișcare curată. Răsuciți pentru a separa jumătățile.

  • 3. Îndepărtați cu grijă sâmburele. Folosiți o lingură pentru a desprinde pulpa de coajă dintr-o singură bucată, dacă este posibil.

  • 4. Ajustați și modelați avocado după dorință pentru servire, păstrând suprafețele tăiate curate și pulpa intactă. Textura trebuie să rămână suplă, lucioasă și fără urme de lovire.


  • Montare și servire


    Aranjați avocado îngrijit pe o farfurie rece, cu suprafețele tăiate orientate în sus pentru a evidenția luciul natural al pulpei. Serviți imediat, cât timp textura este ferm-cremoasă, iar gustul este curat și proaspăt.

    Note profesionale


    Gradul de coacere este întregul preparat; un avocado insuficient copt va părea fad, iar un fruct prea copt își va pierde structura. Manipulați pulpa cât mai puțin pentru a-i păstra luciul natural și textura precisă.
    KetoSăracă în carbohidrațiVeganăVegetarianăPaleoMediteraneanăFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store