Acasă / world / Europa / Suedia / Avocado

Avocado

Înregistrat de @okkai | 1 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 150 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 240 kcal

12% DV

Grăsimi totale 22.0g

34% DV

Grăsimi mononesaturate15.0g

Grăsimi polinesaturate2.7g

Grăsimi saturate3.2g

Carbohidrați totali 12.8g

4% DV

Fibre10.0g

Amidon1.8g

Zaharuri1.0g

Proteine 3.0g

6% DV

Proteine vegetale3.0g

Despre

Un avocado întreg, prezentat tăiat în jumătate, cu sâmburele intact. Este dens energetic, bogat în grăsimi mononesaturate și fibre și furnizează potasiu, folat și vitamina K.

Ingrediente

avocado

Vitamine și minerale

Vitamine

Nutrient	Cantitate	VZ%
Colină	21.0mg	4%
Vitamina A	10.0mcg	1%
Tiamină (B1)	0.1mg	8%
Riboflavină (B2)	0.2mg	15%
Niacină (B3)	2.6mg	16%
Acid pantotenic (B5)	2.1mg	42%
Vitamina B6	0.4mg	24%
Biotină (B7)	5.0mcg	17%
Folat (B9)	122.0mcg	31%
Vitamina C	15.0mg	17%
Vitamina E	3.1mg	21%
Vitamina K	31.0mcg	26%

Minerale

Nutrient	Cantitate	VZ%
Calciu	18.0mg	2%
Cupru	285.0mcg	32%
Fier	0.8mg	4%
Magneziu	44.0mg	10%
Fosfor	78.0mg	11%
Potasiu	728.0mg	15%
Seleniu	0.6mcg	1%
Sodiu	11.0mg	0%
Zinc	1.0mg	9%

Avocado

Avocado este un fruct proaspăt și cremos, care se consumă de obicei crud. Poate fi feliat, pasat sau scos direct din coajă cu lingura.

Ingrediente

Avocado, 150 g

Instrucțiuni

1. Taie avocado în jumătate și îndepărtează sâmburele.

2. Scoate pulpa.

3. Feliază-l, pasează-l sau mănâncă-l ca atare.

Timp de pregătire și timp de gătire

Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 0 minute

Sfaturi utile

Servește rece sau la temperatura camerei.

Adaugă un praf de sare sau puțină zeamă de lămâie, dacă dorești, deși acest lucru este opțional și nu este inclus aici.

KetoSăracă în carbohidrațiVeganăVegetarianăPaleoMediteraneanăFără glutenFără lactateWhole30