Acasă / world / Europa / Suedia / Clătite cu căpșuni, sos de fructe de pădure, frișcă și zahăr pudră

Clătite cu căpșuni, sos de fructe de pădure, frișcă și zahăr pudră

Clătite cu căpșuni, sos de fructe de pădure, frișcă și zahăr pudră
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 285 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 19.5g
30% DV
Grăsimi mononesaturate7.8g
Grăsimi polinesaturate2.4g
Grăsimi saturate8.2g
Grăsimi trans0.3g
Carbohidrați totali 76.0g
25% DV
Fibre4.5g
Amidon40.5g
Zaharuri31.0g
Proteine 10.5g
21% DV
Proteine animale5.5g
Proteine vegetale5.0g

Despre

Un preparat dulce din clătite, acoperite cu căpșuni proaspete, sos de fructe de pădure, frișcă și un strat generos de zahăr pudră. Are un conținut ridicat de carbohidrați și zaharuri, cu un aport moderat de grăsimi și modest de proteine.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)6.0mcg20%
Colină62.0mg11%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacină (B3)2.4mg15%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Riboflavină (B2)0.3mg26%
Tiamină (B1)0.2mg18%
Vitamina A145.0mcg16%
Vitamina B120.5mcg19%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina C38.0mg42%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu95.0mg10%
Cupru90.0mcg10%
Fier2.4mg13%
Magneziu24.0mg6%
Fosfor150.0mg21%
Potasiu240.0mg5%
Seleniu18.0mcg33%
Sodiu290.0mg13%
Zinc0.9mg8%

Clătite franțuzești cu căpșuni, sos de fructe de pădure, frișcă și zahăr pudră

Un desert rafinat din clătite franțuzești delicate, căpșuni coapte și frișcă bătută ușor, finisat cu un sos viu de fructe de pădure și un strat fin de zahăr pudră. Preparatul se bazează pe contrast: clătite fragede și suple în opoziție cu frișca rece, fructele proaspete și un sos cu suficientă aciditate pentru a păstra dulceața precisă. Ar trebui să aibă un gust echilibrat, nu greu, și să lase un final curat pe palat.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Desert dulce din clătite franțuzești

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria franceză

  • Tip de fel: Desert

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 143 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 10 minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament



  • Tigaie antiaderentă pentru clătite franțuzești de 24 cm sau tigaie obișnuită

  • Crăticioară mică

  • Bol de amestecare

  • Tel

  • Spatulă

  • Sită fină

  • Polonic

  • Farfurie pentru servire


  • Ingrediente



    Clătite franțuzești


  • 120 g clătite franțuzești

  • 15 g unt, pentru tigaie


  • Fructe și frișcă


  • 90 g căpșuni, curățate și feliate

  • 40 g frișcă bătută

  • 20 g sos de fructe de pădure

  • 2 g zahăr pudră


  • Mod de preparare



  • 1. Încălziți ușor clătitele franțuzești într-o tigaie uscată, la foc mic, timp de 20 până la 30 de secunde pe fiecare parte, doar până devin maleabile și bine încălzite. Ar trebui să rămână moi, fără margini crocante.


  • 2. În aceeași tigaie, adăugați untul și lăsați-l să se topească la foc mic. Rotiți tigaia pentru a acoperi baza uniform, apoi luați tigaia de pe foc.


  • 3. Așezați clătitele franțuzești întinse și împărțiți căpșunile uniform între ele. Puneți frișca peste fructe într-o linie netedă și controlată, nu într-o grămadă lejeră.


  • 4. Îndoiți fiecare clătită franțuzească într-un sfert ordonat sau rulați-o ușor, păstrând umplutura vizibilă și forma curată. Clătita ar trebui să se mențină fără să se rupă, iar frișca să rămână distinctă.


  • 5. Încălziți pe scurt sosul de fructe de pădure într-o crăticioară mică, la foc mic, timp de 1 până la 2 minute, doar până devine fluid și lucios. Ar trebui să poată fi turnat curat, fără să fiarbă.


  • 6. Puneți cu lingura sosul de fructe de pădure în jurul și ușor peste clătitele franțuzești, apoi finalizați cu o pudrare uniformă de zahăr pudră.


  • Montare în farfurie și servire



    Așezați clătitele franțuzești ușor decalat pe o farfurie caldă. Aranjați căpșunile astfel încât să rămână vizibile, iar sosul de fructe de pădure să formeze o margine discretă, fără să inunde farfuria. Serviți imediat, cât timp clătitele sunt suple și frișca este rece.

    Note profesionale



  • Clătitele franțuzești trebuie să fie calde și flexibile; dacă sunt supraîncălzite, se vor strânge și se vor rupe.

  • Păstrați frișca ușor aerată, nu fermă, astfel încât să se așeze elegant alături de fructe.

  • Sosul ar trebui să accentueze dulceața căpșunilor, nu să o mascheze.
  • VegetarianăEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.