Crab aburit cu felie de lămâie

Înregistrat de
@hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 180 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Grăsimi mononesaturate2.5g
Grăsimi polinesaturate1.1g
Grăsimi saturate0.8g
Fibre0.4g
Amidon1.7g
Zaharuri0.4g
Proteine animale34.0g
Despre
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Biotină (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Colină | 115.0mg | 21% | |
| Folat (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Niacină (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavină (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamina B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% | |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|
| Calciu | 95.0mg | 10% | |
| Cupru | 650.0mcg | 72% | |
| Fier | 1.1mg | 6% | |
| Magneziu | 55.0mg | 13% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Potasiu | 520.0mg | 11% | |
| Seleniu | 72.0mcg | 131% | |
| Sodiu | 720.0mg | 31% | |
| Zinc | 6.2mg | 56% | |
Crab la abur cu lămâie
Notă introductivă
Aceasta este expresia pură a crabului în forma sa cea mai limpede: carne dulce, abur curat și tăietura luminoasă a lămâii. Preparatul se bazează pe reținere, deoarece chiar și cel mai mic exces de căldură sau acid îi va tulbura echilibrul. Servit corect, este delicat, precis și complet.
Elemente esențiale ale rețetei
Categoria preparatului: Fructe de mare
Bucătărie sau origine: Clasic de coastă
Tip de fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 180 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 8 minute
Timp total: 13 minute
Dificultate: Ușor
Echipament
Aparat de gătit la abur sau cratiță cu inserție pentru abur potrivită
Capac
Cuțit mic
Clești de bucătărie
Ingrediente
Crab, curățat și pregătit: 160 g
Lămâie, tăiată în felii: 20 g
Metodă
1. Aduceți aparatul de gătit la abur sau cratița cu apă la un clocot constant, la foc mare. Apa trebuie să producă un flux puternic și uniform de abur înainte ca crabul să fie adăugat.
2. Așezați crabul în inserția pentru abur într-un singur strat. Acoperiți imediat și gătiți la abur la foc mare timp de 8 minute, până când carnea este opacă, fermă și fierbinte în întregime.
3. Scoateți imediat crabul cu cleștii de bucătărie. Carapacea trebuie să fie fierbinte la atingere, iar carnea trebuie să se desprindă curat, cu o textură umedă, sidefie.
4. Așezați crabul în farfurie cât este încă fierbinte și terminați cu feliile de lămâie alături.
Plating și servire
Așezați crabul în centrul unei farfurii calde și puneți feliile de lămâie ordonat într-o parte. Serviți imediat, astfel încât dulceața crabului să rămână vie, iar lămâia să își păstreze nota ascuțită și curată.
Note profesionale
Gătiți la abur cu disciplină; căldura prelungită va întări carnea. Lămâia nu este aici o garnitură, ci un ajustaj final, cel mai bine adăugat la masă pentru a păstra dulceața naturală a crabului.KetoSăracă în carbohidrațiPaleoFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată