Acasă / world / Europa / Suedia / Jambalaya Bayou cu pui, cârnați și supă de roșii

Jambalaya Bayou cu pui, cârnați și supă de roșii

Jambalaya Bayou cu pui, cârnați și supă de roșii
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 350 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 18.0g
28% DV
Grăsimi mononesaturate7.0g
Grăsimi polinesaturate3.0g
Grăsimi saturate5.0g
Carbohidrați totali 62.0g
21% DV
Fibre4.0g
Amidon52.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animale20.0g
Proteine vegetale4.0g

Despre

Un preparat Cajun/Creole pe bază de orez, făcut de obicei cu orez, carne sau fructe de mare, legume și supă bine condimentată.

Ingrediente

  • orez fiert
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină55.0mg10%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.3mg21%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavină (B2)0.2mg14%
Niacină (B3)7.5mg47%
Acid pantotenic (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg21%
Biotină (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)45.0mcg11%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu45.0mg5%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.2mcg0%
Iod18.0mcg12%
Fier2.8mg16%
Magneziu48.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor210.0mg30%
Potasiu360.0mg8%
Seleniu18.0mcg33%
Sodiu780.0mg34%
Zinc2.4mg22%

Jambalaya Bayou cu pui, cârnat și supă de roșii

Notă introductivă


Jambalaya este un preparat de căldură, structură și reținere, în care orezul poartă asezonarea, iar fiecare componentă trebuie să rămână distinctă. În această versiune, bobul rămâne fraged, carnea este gustoasă și bine prezentă, iar legumele aromatice oferă baza necesară. Supa de roșii leagă preparatul fără să-i slăbească disciplina.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparat cu orez

  • Bucătărie sau origine: Creolă din Louisiana

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 350 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 13 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • 1 tigaie medie pentru sotare, 24 cm

  • 1 lingură sau spatulă termorezistentă

  • 1 bol mic

  • 1 farfurie de servire sau bol puțin adânc


  • Ingrediente


  • 220 g orez gătit, de preferat gătit cu o zi înainte și cu boabele separate

  • 90 g pui și/sau cârnat, gătit și tăiat în bucăți de o înghițitură

  • 30 g amestec de ardei gras, ceapă și țelină, tăiat fin cubulețe

  • 10 g supă de asezonare pe bază de roșii


  • Metodă


  • 1. Pune tigaia pentru sotare pe foc mediu. Adaugă amestecul de ardei gras, ceapă și țelină și încălzește-l 2 minute, amestecând constant, până devine parfumat și ușor înmuiat, dar fără să se rumenească.

  • 2. Adaugă puiul și/sau cârnatul și gătește 2 minute, întorcând bucățile prin legume până când suprafața este fierbinte, iar amestecul capătă un miros gustos și rotund.

  • 3. Adaugă orezul gătit și încorporează-l în tigaie timp de 2 minute, desfăcând eventualele cocoloașe cu lingura. Boabele trebuie să se separe curat și să preia aroma legumelor și a cărnii.

  • 4. Toarnă supa de asezonare pe bază de roșii și continuă să încorporezi timp de 1 până la 2 minute, doar până când orezul este acoperit uniform și încălzit complet. Jambalaya finală trebuie să fie umedă, dar nu apoasă, cu fiecare bob distinct și ușor glazurat.

  • 5. Ia imediat de pe foc și lasă să stea 1 minut înainte de a porționa în farfurie. Această scurtă pauză permite texturii să se așeze, iar asezonarea să se integreze.


  • Montare în farfurie și servire


    Așază jambalaya în centru, sub formă de movilă, într-un bol cald și puțin adânc sau pe o farfurie, păstrând marginile curate. Modeleaz-o ușor, fără să o presezi, astfel încât orezul să rămână aerat, iar carnea să fie vizibilă peste tot. Servește imediat, cât timp boabele sunt fierbinți și separate.

    Note profesionale


  • Folosește orez gătit și răcit corespunzător; orezul proaspăt gătit se va zdrobi la încorporarea finală.

  • Menține focul moderat. Căldura excesivă va întări orezul și va estompa asezonarea de roșii.

  • Preparatul trebuie să iasă legat, nu cu sos: supa trebuie să acopere, nu să băltească.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store