Acasă / world / Europa / Suedia / Orez basmati alb fiert la abur

Orez basmati alb fiert la abur

Orez basmati alb fiert la abur
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 260 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 338 kcal
17% DV
Grăsimi totale 0.8g
1% DV
Grăsimi mononesaturate0.2g
Grăsimi polinesaturate0.2g
Grăsimi saturate0.2g
Carbohidrați totali 73.3g
24% DV
Fibre1.0g
Amidon72.2g
Zaharuri0.1g
Proteine 6.9g
14% DV
Proteine vegetale6.9g

Despre

Un bol cu orez basmati alb gătit. Este în principal un aliment bogat în carbohidrați, cu puține grăsimi, proteine moderate și foarte puține fibre.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină7.0mg1%
Tiamină (B1)0.1mg4%
Riboflavină (B2)0.0mg2%
Niacină (B3)1.0mg6%
Acid pantotenic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg6%
Biotină (B7)1.6mcg5%
Folat (B9)4.0mcg1%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K0.2mcg0%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu26.0mg3%
Cupru90.0mcg10%
Fier0.5mg3%
Magneziu31.0mg7%
Fosfor94.0mg13%
Potasiu91.0mg2%
Seleniu9.0mcg16%
Sodiu120.0mg5%
Zinc1.0mg9%

Orez basmati alb la abur

Notă introductivă


Acesta este cel mai simplu preparat și, tocmai de aceea, unul dintre cele mai pretențioase. Un basmati gătit corect trebuie să fie cu boabe separate, parfumat și fraged, fără să se sfărâme, fiecare bob distinct, dar complet hidratat. Disciplina stă în reținere: sare, apă și orez manevrate cu precizie.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Preparare de cereale

  • Bucătărie sau origine: Asia de Sud

  • Tip de fel: Garnitură

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 260 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 18 minute

  • Timp total: 23 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Sită fină

  • Cratiță medie cu capac etanș

  • Furculiță

  • Cântar


  • Ingrediente


  • Orez basmati alb, 100 g

  • Apă, 180 g

  • Sare, 2 g


  • Metodă


  • 1. Pune orezul într-o sită fină și clătește-l sub jet de apă rece timp de 30 până la 45 de secunde, mișcând ușor boabele cu mâna până când apa începe să curgă mai puțin tulbure. Lasă-l bine la scurs timp de 1 minut.


  • 2. Transferă orezul într-o cratiță medie. Adaugă apa și sarea. Amestecă o singură dată pentru a distribui uniform sarea, apoi pune pe foc mare.


  • 3. Adu la fierbere completă în 4 până la 5 minute. De îndată ce suprafața clocotește activ, acoperă etanș, redu focul la cea mai mică intensitate posibilă și gătește 12 minute fără să ridici capacul.


  • 4. Ia cratița de pe foc și las-o să se odihnească, acoperită, timp de 5 minute. Boabele ar trebui să termine de absorbit umiditatea și să devină fragede, separate și complet gătite.


  • 5. Îndepărtează capacul și afânează ușor orezul cu o furculiță, ridicând de la margini spre centru. Orezul final trebuie să fie ușor, distinct și uscat la suprafață, fără apă liberă vizibilă.


  • Montare și servire


    Așază orezul lejer într-un bol sau pe o farfurie încălzită, păstrând boabele desfăcute, nu compactate. Servește imediat, cât timp textura este moale, separată și curată.

    Note profesionale


  • Clătirea controlează amidonul de la suprafață și păstrează separarea boabelor; scurge bine înainte de gătire.

  • Ține capacul bine închis în timpul gătirii și al repausului. Aburul face parte din metodă, nu este un accesoriu.

  • Dacă orezul este ușor ferm după repaus, lasă-l acoperit încă 2 minute înainte de a-l afâna.
  • VeganăVegetarianăFără glutenFără lactate
    Descarcă din App Store