Acasă / world / Europa / Suedia / Somon în stil Hong Kong cu glazură aromată de soia

Somon în stil Hong Kong cu glazură aromată de soia

Somon în stil Hong Kong cu glazură aromată de soia
Înregistrat de @okkai | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 220 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 420 kcal
21% DV
Grăsimi totale 26.0g
40% DV
Grăsimi mononesaturate10.0g
Grăsimi polinesaturate7.0g
Grăsimi saturate5.0g
Carbohidrați totali 10.0g
3% DV
Fibre1.0g
Amidon6.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animale34.0g

Despre

Somon pregătit într-un sos sărat tradițional, în stil Hong Kong, de obicei rumenit rapid în tigaie sau gătit ușor înăbușit.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină120.0mg22%
Vitamina A60.0mcg7%
Tiamină (B1)0.2mg17%
Vitamina B124.5mcg188%
Riboflavină (B2)0.3mg23%
Niacină (B3)12.0mg75%
Acid pantotenic (B5)3.0mg60%
Vitamina B61.1mg65%
Biotină (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)25.0mcg6%
Vitamina C2.0mg2%
Vitamina D12.0mcg60%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K1.0mcg1%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu35.0mg4%
Crom2.0mcg6%
Cupru0.1mcg0%
Iod35.0mcg23%
Fier1.2mg7%
Magneziu45.0mg11%
Mangan0.1mg2%
Molibden5.0mcg11%
Fosfor380.0mg54%
Potasiu650.0mg14%
Seleniu45.0mcg82%
Sodiu750.0mg33%
Zinc1.2mg11%

Somon în stil Hong Kong cu glazură aromată de soia

Un preparat de o precizie discretă, această metodă pune bogăția somonului în contrast cu profunzimea unui sos pe bază de soia, în stil Hong Kong. Gătirea este scurtă și exactă, păstrând un interior umed și mătăsos, în timp ce formează la suprafață un strat lăcuit, de o intensitate reținută. Este o farfurie compusă, directă în gust și disciplinată în finisaj.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Fel principal

  • Bucătărie sau origine: Stil Hong Kong

  • Tip de fel: Fructe de mare

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 220 g

  • Timp de pregătire: 5 minute

  • Timp de gătire: 8 minute

  • Timp total: 13 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament



  • Tigaie grea pentru sotare de 24 cm

  • Bol mic pentru amestecare

  • Spatulă sau paletă pentru pește

  • Farfurie pentru servire


  • Ingrediente



    Componenta principală


  • File de somon, cu piele dacă este disponibilă: 170 g


  • Sos și asezonare


  • Sos pe bază de soia, în stil Hong Kong: 30 g

  • Arome și condimente, pregătite fin: 10 g


  • Grăsime pentru gătit


  • Ulei pentru gătit: 10 g


  • Metodă



  • 1. Tamponați fileul de somon cu prosop de hârtie până se usucă. Suprafața trebuie să fie lipsită de umezeală, astfel încât peștele să se rumenească uniform, iar glazura să adere în mod egal.


  • 2. Încingeți uleiul pentru gătit în tigaia de sotare, la foc mediu-mare, timp de 1 minut, până când uleiul lucește și se mișcă liber pe suprafața tigăii.


  • 3. Așezați somonul în tigaie cu partea de prezentare în jos. Gătiți 3 minute fără să îl mișcați, până când partea de dedesubt este intens aurie și se desprinde curat din tigaie.


  • 4. Întoarceți somonul și gătiți-l 2 minute pe a doua parte. Carnea trebuie să rămână abia opacă la margini și încă ușor translucidă în centru.


  • 5. Adăugați aromele și condimentele în tigaie și amestecați-le scurt în uleiul fierbinte timp de 15 până la 20 de secunde, doar până devin parfumate.


  • 6. Adăugați sosul pe bază de soia, în stil Hong Kong, și turnați-l continuu cu lingura peste somon timp de 1 minut. Sosul trebuie să scadă ușor și să îmbrace peștele într-un strat lucios și concentrat.


  • 7. Luați tigaia de pe foc și lăsați somonul să se odihnească în glazură timp de 1 minut. Carnea trebuie să ajungă la un rezultat umed și fraged, cu o desfacere delicată în fulgi.


  • Montare în farfurie și servire



    Așezați somonul ușor decalat de centru pe o farfurie caldă și acoperiți-l cu glazura rămasă. Prezentați-l cu margini curate și un luciu vizibil, lăsând sosul să încadreze peștele, nu să îl acopere complet.

    Note profesionale



  • Mențineți căldura sub control; o temperatură prea agresivă va contracta somonul înainte ca glazura să se poată forma.

  • Sosul trebuie să lăcuiască peștele, nu să băltească sub el.

  • Serviți imediat, cât timp suprafața rămâne lucioasă, iar interiorul este încă suplu.
  • Săracă în carbohidrațiFără glutenFără lactatePaleoMediteraneană
    Descarcă din App Store