Acasă / world / Europa / Suedia / Trio de mezze cu pâine albă caldă

Trio de mezze cu pâine albă caldă

Trio de mezze cu pâine albă caldă
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 330 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 26.0g
40% DV
Grăsimi mononesaturate11.0g
Grăsimi polinesaturate8.0g
Grăsimi saturate3.5g
Carbohidrați totali 58.0g
19% DV
Fibre10.0g
Amidon40.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 15.0g
30% DV
Proteine vegetale15.0g

Despre

O porție mică în stil mezze, cu babaganoush, hummus, adjica și pâine albă moale, servită caldă.

Ingrediente

  • babaganoush 80g
  • humus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.0mcg13%
Colină35.0mg6%
Folat (B9)90.0mcg23%
Niacină (B3)3.5mg22%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Riboflavină (B2)0.2mg14%
Tiamină (B1)0.3mg29%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B60.3mg15%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu90.0mg9%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.3mcg0%
Iod5.0mcg3%
Fier3.2mg18%
Magneziu55.0mg13%
Mangan0.9mg39%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu18.0mcg33%
Sodiu720.0mg31%
Zinc1.8mg16%

Trio de mezze cu pâine albă caldă

Un platou de mezze sobru reușește sau eșuează în funcție de echilibru: fumul, cremozitatea, iuțeala și finețea trebuie să se întâlnească fără să se aglomereze reciproc. Aici, babaganoush, hummus și adjica sunt așezate ca voci distincte, iar pâinea albă oferă tandrețea și suportul necesare. Rezultatul ar trebui să pară generos, curat și bine compus.

Elemente esențiale ale rețetei



  • Categoria preparatului: Platou mezze

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din estul Mediteranei și Caucaz

  • Tipul felului: Aperitiv sau platou mic de împărțit

  • Randament: 1 platou

  • Porție: 330 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 3 minute

  • Timp total: 13 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament



  • Platou mic de servire

  • Lingură mică

  • Cuțit pentru pâine

  • Prăjitor de pâine sau tigaie uscată

  • Trei adâncituri mici pentru servire sau ramekin-uri, dacă se dorește


  • Ingrediente



    Componentele mezze


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Pâine


  • Pâine albă pufoasă 140 g


  • Metodă



  • 1. Aduceți babaganoush-ul, hummus-ul și adjica la temperatura camerei timp de 10 minute, astfel încât texturile lor să se înmoaie, iar aromele să se deschidă. Cremele tartinabile trebuie să fie suple, nu reci și ferme.


  • 2. Încălziți pâinea albă pufoasă timp de 2 până la 3 minute într-un prăjitor de pâine sau într-o tigaie uscată, la foc mediu, întorcând-o o dată dacă folosiți tigaia. Pâinea trebuie să fie ușor încălzită în întregime, moale în centru și doar discret crocantă la margini, fără să se rumenească puternic.


  • 3. Puneți cu lingura babaganoush-ul într-o secțiune a platoului de servire și neteziți-l într-o formă ovală joasă. Așezați hummus-ul alături și modelați-l într-o a doua movilă ordonată sau într-o întindere superficială. Puneți adjica cu lingura într-o a treia mică adunare, păstrând marginea curată și distinctă.


  • 4. Tăiați pâinea caldă în bucăți egale, dacă este necesar, apoi aranjați-o lângă creme într-o linie controlată sau în evantai. Platoul trebuie să se citească drept trei elemente clare, nu ca un amestec.


  • Plating și servire



    Serviți imediat, cât timp pâinea este caldă și cremele rămân suple. Prezentați platoul cu cremele separate, dar suficient de apropiate pentru a permite trecerea ușoară de la una la alta. Compoziția finală trebuie să fie echilibrată, cu pâinea acționând ca un cadru moale și neutru.

    Note profesionale



  • Păstrați cremele distincte ca formă și amplasare; claritatea vizuală face parte din disciplina preparatului.

  • Pâinea caldă este esențială, dar trebuie să rămână fragedă. Prăjirea excesivă va perturba echilibrul.

  • Dacă adjica este deosebit de intensă, păstrați porția compactă, astfel încât să accentueze platoul, nu să îl domine.
  • VegetarianăMediteraneanăEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.