inimi de anghinare
Inimile de anghinare au 47 calorii/100 g și oferă folat (B9), fiind ideale în salate, paste și alte mese de zi cu zi.
Despre
Inimile de anghinare sunt partea fragedă și comestibilă din centrul anghinarei, cu un gust delicat, ușor de nucă și acrișor. Se folosesc frecvent în salate, sosuri tartinabile, preparate cu paste, pizza și rețete în stil mediteranean.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
47 kcal
2% DV
Grăsimi totale
0.2g
0% DV
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
10.5g
4% DV
Folat (B9)5.4g
Vitamina B121.0g
Biotină (B7)4.1g
Proteine
3.3g
7% DV
Proteină vegetală3.3g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 34.4mg | 6% | |
| Vitamina A | 13.0mcg | 1% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacină (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 68.0mcg | 17% | |
| Vitamina C | 11.7mg | 13% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 14.8mcg | 12% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 44.0mg | 4% | |
| Cupru | 0.2mcg | 0% | |
| Fier | 1.3mg | 7% | |
| Magneziu | 60.0mg | 14% | |
| Fosfor | 90.0mg | 13% | |
| Potasiu | 370.0mg | 8% | |
| Seleniu | 0.2mcg | 0% | |
| Sodiu | 94.0mg | 4% | |
| Zinc | 0.5mg | 4% |
Rețete cu inimi de anghinare (2)
