brânză cottage
Brânza cottage este o brânză proaspătă cu 98 calorii per 100g și fosfor, ideală ca gustare bogată în proteine sau bază pentru rețete.
Despre
Brânza cottage este o brânză proaspătă, delicată, ușor acrișoară, cu textură de caș moale și o consistență cremoasă, umedă. Se consumă adesea ca atare, cu fructe sau toppinguri sărate și se folosește în salate, dipuri și preparate la cuptor.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
98 kcal
5% DV
Grăsimi totale
4.3g
7% DV
Vitamina D2.7g
Vitamina K1.2g
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
3.4g
1% DV
Vitamina B122.7g
Proteine
11.1g
22% DV
Proteină animală11.1g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 15.4mg | 3% | |
| Vitamina A | 37.0mcg | 4% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamina B12 | 0.4mcg | 18% | |
| Riboflavină (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacină (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.4mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 83.0mg | 8% | |
| Cupru | 15.0mcg | 2% | |
| Fier | 0.1mg | 0% | |
| Magneziu | 8.0mg | 2% | |
| Fosfor | 159.0mg | 23% | |
| Potasiu | 104.0mg | 2% | |
| Seleniu | 9.7mcg | 18% | |
| Sodiu | 364.0mg | 16% | |
| Zinc | 0.4mg | 4% |
Rețete cu brânză cottage (31)
Roast beef feliat cu cartof copt, varză arsă, praz la grătar, brânză cottage, aioli și sos cremos cu piper
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Piept de pui la grătar cu cartof dulce copt, brânză cottage, castravete și verdețuri cu frunze
510 kcal
Bol cu salată de pui, cartof dulce și brânză cottage
520 kcal