pui la grătar
Puiul la grătar este carne de pui gătită, cu 165 calorii per 100 g și multă proteină, plus niacină (B3) pentru metabolismul energetic.
Despre
Puiul la grătar este carne de pui gătită, de obicei slabă și ușor sărată, cu o aromă discretă de rumenire de la grătar. Se folosește frecvent în salate, sandvișuri, lipii, boluri cu orez și ca sursă principală de proteină în multe mese.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
165 kcal
8% DV
Grăsimi totale
3.6g
6% DV
Vitamina D1.0g
Vitamina K1.2g
Tiamină (B1)0.8g
Carbohidrați totali
0.0g
0% DV
Proteine
31.0g
62% DV
Proteină animală31.0g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 85.0mg | 15% | |
| Vitamina A | 13.0mcg | 1% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamina B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacină (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 15.0mg | 2% | |
| Cupru | 40.0mcg | 4% | |
| Fier | 1.0mg | 6% | |
| Magneziu | 29.0mg | 7% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Potasiu | 256.0mg | 5% | |
| Seleniu | 27.0mcg | 49% | |
| Sodiu | 74.0mg | 3% | |
| Zinc | 1.0mg | 9% |
Rețete cu pui la grătar (34)
Piept de pui la grătar cu conopidă și vinete
270 kcal
Pui la grătar cu cartof dulce și conopidă
341 kcal
Pui la grătar cu cartof dulce japonez și conopidă
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Piept de pui la grătar cu quinoa, sparanghel, pesto de busuioc și lămâie
655 kcal
Gyros de pui cu cartofi prăjiți
1080 kcal