salată romană
Salata romană este o frunză verde crocantă, cu 17 calorii per 100 g și vitamina A, ideală pentru salate, wrapuri și sandvișuri.
Despre
Salata romană este o frunză verde crocantă, ușor dulceagă, cu o notă răcoritoare și discret amăruie. Se folosește frecvent în salate, wrapuri și sandvișuri și merge foarte bine și ca garnitură crocantă.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
17 kcal
1% DV
Grăsimi totale
0.3g
0% DV
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
3.3g
1% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamina B121.2g
Proteine
1.2g
2% DV
Proteină vegetală1.2g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 9.9mg | 2% | |
| Vitamina A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacină (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamina C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 102.5mcg | 85% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 33.0mg | 3% | |
| Cupru | 29.0mcg | 3% | |
| Fier | 1.2mg | 7% | |
| Magneziu | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Potasiu | 247.0mg | 5% | |
| Seleniu | 0.4mcg | 1% | |
| Sodiu | 8.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.2mg | 2% |
Rețete cu salată romană (17)
Salată Caesar cu pui la grătar
455 kcal
Felie de pizza cu brânză și salată Caesar
1015 kcal
Salată Caesar cu pui, salată romaine, crutoane, parmezan și roșii cherry
395 kcal
Salată verde cu roșii și dressing pe bază de ulei
95 kcal
Salată tocată de legume cu ierburi aromatice
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salată verde cu ou poșat, miez de palmier, castravete, roșii și măsline
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Bol cu salată de pui rumenit cu avocado, feta, dressing de iaurt, crutoane și semințe de dovleac
610 kcal