Главная / world / Европа / Эстония / Авокадо без добавок

Авокадо без добавок

Авокадо без добавок
Добавил(а) @test | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 150 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 240 kcal
12% DV
Всего жиров 22.0g
34% DV
Мононенасыщенные жиры14.7g
Полиненасыщенные жиры2.7g
Насыщенные жиры3.2g
Всего углеводов 13.0g
4% DV
Пищевые волокна10.0g
Крахмал2.0g
Сахара1.0g
Белок 3.0g
6% DV
Растительный белок3.0g

О блюде

Свежий авокадо, поданный половинками или ломтиками. Это калорийный продукт с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, большим количеством клетчатки и сравнительно низким содержанием сахара.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин21.0mg4%
Витамин A11.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)2.6mg16%
Пантотеновая кислота (B5)2.1mg42%
Витамин B60.4mg24%
Биотин (B7)5.3mcg18%
Фолат (B9)122.0mcg31%
Витамин C15.0mg17%
Витамин E3.1mg21%
Витамин K31.0mcg26%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций18.0mg2%
Медь285.0mcg32%
Железо0.8mg4%
Магний44.0mg10%
Фосфор78.0mg11%
Калий728.0mg15%
Селен0.6mcg1%
Натрий11.0mg0%
Цинк1.0mg9%

Авокадо, обнажённое и совершенное

Вступление


Это не гарнир, а исследование чистоты: спелое авокадо, обработанное с точностью, приправленное лишь собственным характером. Блюдо зависит от безупречного плода, чистой нарезки и дисциплины, позволяющей сохранить мякоть целой и сияющей. Поданное в наилучший момент, оно кремовое, прохладное и тихо завершённое.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Подготовка свежих фруктов

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Закуска или лёгкое сопровождение

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 150 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 5 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Поварской нож

  • Небольшая разделочная доска

  • Ложка

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


    Основной ингредиент


  • Авокадо, спелое, но всё ещё достаточно плотное, чтобы держать форму: 150 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите авокадо на разделочную доску и проверьте его на равномерную спелость. Оно должно слегка поддаваться нажатию, не теряя формы.

  • 2. Разрежьте авокадо вдоль вокруг косточки одним чистым движением. Поверните половинки, чтобы разделить их.

  • 3. Осторожно удалите косточку. По возможности выньте мякоть из кожуры ложкой одним куском.

  • 4. Подровняйте и придайте авокадо желаемую форму для подачи, сохраняя срезы чистыми, а мякоть — целой. Текстура должна оставаться нежной, глянцевой и без повреждений.


  • Оформление и подача


    Аккуратно выложите авокадо на охлаждённую тарелку, срезами вверх, чтобы показать естественный блеск мякоти. Подавайте сразу, пока текстура остаётся плотно-кремовой, а вкус — чистым и свежим.

    Профессиональные заметки


    Спелость — это всё блюдо; недозрелое авокадо будет восприниматься как пресное, а перезрелый плод потеряет структуру. Минимально касайтесь мякоти, чтобы сохранить её естественный блеск и точную текстуру.
    КетоНизкоуглеводнаяВеганскаяВегетарианскаяПалеоСредиземноморскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store