Пищевая ценность
На порцию 150 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры14.7g
Полиненасыщенные жиры2.7g
Насыщенные жиры3.2g
Пищевые волокна10.0g
Крахмал2.0g
Сахара1.0g
Растительный белок3.0g
О блюде
Свежий авокадо, поданный половинками или ломтиками. Это калорийный продукт с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, большим количеством клетчатки и сравнительно низким содержанием сахара.
Авокадо, обнажённое и совершенное
Вступление
Это не гарнир, а исследование чистоты: спелое авокадо, обработанное с точностью, приправленное лишь собственным характером. Блюдо зависит от безупречного плода, чистой нарезки и дисциплины, позволяющей сохранить мякоть целой и сияющей. Поданное в наилучший момент, оно кремовое, прохладное и тихо завершённое.
Основное о рецепте
Категория блюда: Подготовка свежих фруктов
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Закуска или лёгкое сопровождение
Выход: 1 порция
Размер порции: 150 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 5 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Поварской нож
Небольшая разделочная доска
Ложка
Сервировочная тарелка
Ингредиенты
Основной ингредиент
Авокадо, спелое, но всё ещё достаточно плотное, чтобы держать форму: 150 g
Способ приготовления
1. Положите авокадо на разделочную доску и проверьте его на равномерную спелость. Оно должно слегка поддаваться нажатию, не теряя формы.
2. Разрежьте авокадо вдоль вокруг косточки одним чистым движением. Поверните половинки, чтобы разделить их.
3. Осторожно удалите косточку. По возможности выньте мякоть из кожуры ложкой одним куском.
4. Подровняйте и придайте авокадо желаемую форму для подачи, сохраняя срезы чистыми, а мякоть — целой. Текстура должна оставаться нежной, глянцевой и без повреждений.
Оформление и подача
Аккуратно выложите авокадо на охлаждённую тарелку, срезами вверх, чтобы показать естественный блеск мякоти. Подавайте сразу, пока текстура остаётся плотно-кремовой, а вкус — чистым и свежим.
Профессиональные заметки
Спелость — это всё блюдо; недозрелое авокадо будет восприниматься как пресное, а перезрелый плод потеряет структуру. Минимально касайтесь мякоти, чтобы сохранить её естественный блеск и точную текстуру.