Главная / world / Европа / Швеция / Джамбалайя Байу с курицей, колбасой и томатным бульоном

Джамбалайя Байу с курицей, колбасой и томатным бульоном

Джамбалайя Байу с курицей, колбасой и томатным бульоном
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 350 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 18.0g
28% DV
Мононенасыщенные жиры7.0g
Полиненасыщенные жиры3.0g
Насыщенные жиры5.0g
Всего углеводов 62.0g
21% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал52.0g
Сахара4.0g
Белок 24.0g
48% DV
Животный белок20.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Джамбалайя Байу — рисовое блюдо каджунской и креольской кухни. Обычно его готовят из риса, мяса или морепродуктов, овощей и пряного бульона.

Ингредиенты

  • варёный рис
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин55.0mg10%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин B121.1mcg46%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Ниацин (B3)7.5mg47%
Пантотеновая кислота (B5)1.2mg24%
Витамин B60.3mg21%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K12.0mcg10%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций45.0mg5%
Хром4.0mcg11%
Медь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Железо2.8mg16%
Магний48.0mg11%
Марганец0.7mg30%
Молибден8.0mcg18%
Фосфор210.0mg30%
Калий360.0mg8%
Селен18.0mcg33%
Натрий780.0mg34%
Цинк2.4mg22%

Байу-джамбалайя с курицей, колбасой и томатным бульоном

Введение


Джамбалайя — это блюдо, в котором важны острота, структура и сдержанность: рис несёт на себе приправы, а каждый компонент должен оставаться различимым. В этой версии зёрна остаются упругими, мясо — выразительным и насыщенным, а ароматные овощи дают необходимую базовую ноту. Томатный бульон связывает блюдо, не нарушая его дисциплины.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из риса

  • Кухня или происхождение: Луизианская креольская кухня

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 350 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 13 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • 1 средняя сотейная сковорода, 24 cm

  • 1 термостойкая ложка или лопатка

  • 1 небольшая миска

  • 1 сервировочная тарелка или неглубокая миска


  • Ингредиенты


  • 220 g готового риса, предпочтительно приготовленного заранее и рассыпчатого

  • 90 g курицы и/или колбасы, готовых, нарезанных на кусочки на один укус

  • 30 g смеси сладкого перца, лука и сельдерея, мелко нарезанной кубиком

  • 10 g томатного пряного бульона


  • Способ приготовления


  • 1. Поставьте сотейную сковороду на средний огонь. Добавьте смесь сладкого перца, лука и сельдерея и прогревайте 2 минуты, постоянно помешивая, до появления аромата и лёгкого размягчения, не допуская подрумянивания.

  • 2. Добавьте курицу и/или колбасу и готовьте 2 минуты, перемешивая кусочки с овощами, пока поверхность не станет горячей, а смесь не приобретёт насыщенный мясной аромат.

  • 3. Добавьте готовый рис и аккуратно перемешивайте его в сковороде 2 минуты, разбивая комки ложкой. Зёрна должны легко отделяться друг от друга и впитать аромат овощей и мяса.

  • 4. Влейте томатный пряный бульон и продолжайте аккуратно перемешивать 1–2 минуты, только до тех пор, пока рис не будет равномерно покрыт и полностью прогрет. Готовая джамбалайя должна быть сочной, но не влажной, с отчётливо различимыми зёрнами и лёгким блеском.

  • 5. Сразу снимите с огня и дайте постоять 1 минуту перед подачей. Эта короткая пауза позволяет текстуре стабилизироваться, а приправам — объединиться.


  • Подача


    Выложите джамбалайю горкой в центр тёплой неглубокой миски или тарелки, сохраняя края чистыми. Придайте форму слегка, не уплотняя, чтобы рис оставался воздушным, а мясо было заметно по всей массе. Подавайте сразу, пока зёрна горячие и рассыпчатые.

    Профессиональные заметки


  • Используйте правильно охлаждённый готовый рис; свежесваренный рис разрушится при финальном перемешивании.

  • Поддерживайте умеренный огонь. Слишком сильный нагрев сделает рис плотным и приглушит томатную приправу.

  • Блюдо должно получиться цельным, а не похожим на соус: бульон должен покрывать, а не скапливаться.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store