Главная / world / Европа / Швеция / Джамбалайя Байу с курицей, колбасой и томатным бульоном

Джамбалайя Байу с курицей, колбасой и томатным бульоном

Джамбалайя Байу с курицей, колбасой и томатным бульоном
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 350 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 18.0g
28% DV
Мононенасыщенные жиры7.0g
Полиненасыщенные жиры3.0g
Насыщенные жиры5.0g
Всего углеводов 62.0g
21% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал52.0g
Сахара4.0g
Белок 24.0g
48% DV
Животный белок20.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Джамбалайя Байу — рисовое блюдо каджунской и креольской кухни. Обычно его готовят из риса, мяса или морепродуктов, овощей и пряного бульона.

Ингредиенты

  • варёный рис
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)4.0mcg13%
Холин55.0mg10%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Ниацин (B3)7.5mg47%
Пантотеновая кислота (B5)1.2mg24%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.3mg21%
Витамин A180.0mcg20%
Витамин B121.1mcg46%
Витамин B60.3mg21%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K12.0mcg10%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций45.0mg5%
Хром4.0mcg11%
Медь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Железо2.8mg16%
Магний48.0mg11%
Марганец0.7mg30%
Молибден8.0mcg18%
Фосфор210.0mg30%
Калий360.0mg8%
Селен18.0mcg33%
Натрий780.0mg34%
Цинк2.4mg22%

Байу-джамбалайя с курицей, колбасой и томатным бульоном

Введение


Джамбалайя — это блюдо, в котором важны острота, структура и сдержанность: рис несёт на себе приправы, а каждый компонент должен оставаться различимым. В этой версии зёрна остаются упругими, мясо — выразительным и насыщенным, а ароматные овощи дают необходимую базовую ноту. Томатный бульон связывает блюдо, не нарушая его дисциплины.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из риса

  • Кухня или происхождение: Луизианская креольская кухня

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 350 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 13 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • 1 средняя сотейная сковорода, 24 cm

  • 1 термостойкая ложка или лопатка

  • 1 небольшая миска

  • 1 сервировочная тарелка или неглубокая миска


  • Ингредиенты


  • 220 g готового риса, предпочтительно приготовленного заранее и рассыпчатого

  • 90 g курицы и/или колбасы, готовых, нарезанных на кусочки на один укус

  • 30 g смеси сладкого перца, лука и сельдерея, мелко нарезанной кубиком

  • 10 g томатного пряного бульона


  • Способ приготовления


  • 1. Поставьте сотейную сковороду на средний огонь. Добавьте смесь сладкого перца, лука и сельдерея и прогревайте 2 минуты, постоянно помешивая, до появления аромата и лёгкого размягчения, не допуская подрумянивания.

  • 2. Добавьте курицу и/или колбасу и готовьте 2 минуты, перемешивая кусочки с овощами, пока поверхность не станет горячей, а смесь не приобретёт насыщенный мясной аромат.

  • 3. Добавьте готовый рис и аккуратно перемешивайте его в сковороде 2 минуты, разбивая комки ложкой. Зёрна должны легко отделяться друг от друга и впитать аромат овощей и мяса.

  • 4. Влейте томатный пряный бульон и продолжайте аккуратно перемешивать 1–2 минуты, только до тех пор, пока рис не будет равномерно покрыт и полностью прогрет. Готовая джамбалайя должна быть сочной, но не влажной, с отчётливо различимыми зёрнами и лёгким блеском.

  • 5. Сразу снимите с огня и дайте постоять 1 минуту перед подачей. Эта короткая пауза позволяет текстуре стабилизироваться, а приправам — объединиться.


  • Подача


    Выложите джамбалайю горкой в центр тёплой неглубокой миски или тарелки, сохраняя края чистыми. Придайте форму слегка, не уплотняя, чтобы рис оставался воздушным, а мясо было заметно по всей массе. Подавайте сразу, пока зёрна горячие и рассыпчатые.

    Профессиональные заметки


  • Используйте правильно охлаждённый готовый рис; свежесваренный рис разрушится при финальном перемешивании.

  • Поддерживайте умеренный огонь. Слишком сильный нагрев сделает рис плотным и приглушит томатную приправу.

  • Блюдо должно получиться цельным, а не похожим на соус: бульон должен покрывать, а не скапливаться.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.