Главная / world / Европа / Швеция / Краб на пару с долькой лимона

Краб на пару с долькой лимона

Краб на пару с долькой лимона
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 180 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 190 kcal
10% DV
Всего жиров 4.8g
7% DV
Мононенасыщенные жиры2.5g
Полиненасыщенные жиры1.1g
Насыщенные жиры0.8g
Всего углеводов 2.5g
1% DV
Пищевые волокна0.4g
Крахмал1.7g
Сахара0.4g
Белок 34.0g
68% DV
Животный белок34.0g

О блюде

A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)2.5mcg8%
Холин115.0mg21%
Фолат (B9)40.0mcg10%
Ниацин (B3)3.6mg23%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg22%
Рибофлавин (B2)0.2mg14%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Витамин A8.0mcg1%
Витамин B1210.5mcg438%
Витамин B60.2mg11%
Витамин C2.0mg2%
Витамин D0.8mcg4%
Витамин E1.2mg8%
Витамин K0.3mcg0%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций95.0mg10%
Медь650.0mcg72%
Железо1.1mg6%
Магний55.0mg13%
Фосфор360.0mg51%
Калий520.0mg11%
Селен72.0mcg131%
Натрий720.0mg31%
Цинк6.2mg56%

Краб на пару с лимоном

Вступление


Это чистое выражение краба в его самой ясной форме: сладкое мясо, чистый пар и яркая кислинка лимона. Блюдо требует сдержанности, ведь даже малейший избыток тепла или кислоты нарушит его баланс. При правильной подаче оно получается деликатным, точным и завершённым.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Морепродукты

  • Кухня или происхождение: Классическая прибрежная

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 180 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 8 минут

  • Общее время: 13 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Пароварка или кастрюля с подходящей вставкой для приготовления на пару

  • Крышка

  • Небольшой нож

  • Щипцы


  • Ингредиенты


  • Краб, очищенный и подготовленный: 160 g

  • Лимон, нарезанный дольками: 20 g


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите воду в пароварке или кастрюле до устойчивого кипения на сильном огне. Перед тем как поместить краба, вода должна давать сильный и ровный поток пара.

  • 2. Разложите краба во вставке для приготовления на пару в один слой. Сразу накройте крышкой и готовьте на сильном огне 8 минут, пока мясо не станет непрозрачным, плотным и полностью горячим.

  • 3. Сразу же выньте краба щипцами. Панцирь должен быть горячим на ощупь, а мясо — легко отделяться, сохраняя влажную, перламутровую текстуру.

  • 4. Переложите краба на тарелку, пока он ещё горячий, и подайте рядом дольки лимона.


  • Подача и сервировка


    Выложите краба в центр тёплой тарелки, а дольки лимона аккуратно разместите с одной стороны. Подавайте немедленно, чтобы сладость краба оставалась яркой, а лимон — свежим и чистым по вкусу.

    Профессиональные заметки


    Готовьте на пару дисциплинированно; избыточное тепло сделает мясо жёстким. Лимон здесь не гарнир, а финальная настройка вкуса, и лучше всего добавлять его уже за столом, чтобы сохранить естественную сладость краба.
    КетоНизкоуглеводнаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store