Главная / world / Европа / Швеция / Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром

Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром

Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром
Добавил(а) @johanmyren | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 540 kcal
27% DV
Всего жиров 28.0g
43% DV
Мононенасыщенные жиры15.8g
Полиненасыщенные жиры5.1g
Насыщенные жиры6.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 43.0g
14% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал37.6g
Сахара2.4g
Белок 29.0g
58% DV
Животный белок18.5g
Смешанный / переработанный белок3.3g
Растительный белок7.2g

О блюде

Большая порция ротини в соусе песто из базилика с запечённым куриным бедром. Блюдо довольно калорийное и жирное, содержит умеренное количество белка и много углеводов за счёт пасты.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин85.0mg15%
Витамин A110.0mcg12%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)6.8mg43%
Пантотеновая кислота (B5)1.4mg28%
Витамин B60.4mg25%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Витамин C1.5mg2%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E2.8mg19%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций95.0mg10%
Медь0.1mcg0%
Железо1.8mg10%
Магний32.0mg8%
Фосфор260.0mg37%
Калий290.0mg6%
Селен22.0mcg40%
Натрий420.0mg18%
Цинк2.4mg22%

Ротини с песто из базилика и хрустящим запечённым куриным бедром

Введение


Это блюдо построено на контрасте: нежная паста, яркое песто из базилика и куриная кожа, вытопленная до чистого, ломкого хруста. Здесь важна сдержанность, а не избыточность; каждый элемент должен оставаться самостоятельным, при этом складываясь в единую, цельную тарелку. При правильном исполнении блюдо получается прямым, ароматным и завершённым.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Паста с запечённой курицей

  • Кухня или происхождение: В итальянском стиле

  • Тип подачи: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 430 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 15 минут

  • Общее время: 25 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Большая кастрюля

  • Тяжёлая сковорода или противень для запекания

  • Миска для смешивания

  • Щипцы

  • Сервировочная тарелка


  • Ингредиенты


    Паста и соус


  • 180 g готовой пасты rotini

  • 70 g соуса песто из базилика

  • 10 g оливкового масла


  • Курица и завершение


  • 140 g запечённого куриного бедра с кожей

  • 10 g сыра Parmesan, мелко натёртого


  • Способ приготовления


  • 1. Если запечённое куриное бедро хранилось в холодильнике, доведите его до комнатной температуры в течение 10 минут. Это позволит коже снова стать равномерно хрустящей, а мясу прогреться без пересушивания.


  • 2. Поставьте тяжёлую сковороду на средний огонь и добавьте оливковое масло. Когда масло начнёт слегка мерцать, положите куриное бедро на сковороду кожей вниз. Слегка прижмите на 1 минуту, чтобы обеспечить полный контакт с поверхностью, затем готовьте 4–6 минут, пока кожа не станет насыщенно-золотистой, отчётливо хрустящей, а жир не вытопится полностью. Переверните бедро и прогрейте мясо 2 минуты. Переложите на тарелку и держите в тепле.


  • 3. В миске для смешивания соедините готовые rotini с песто из базилика. Перемешивайте 30–45 секунд, пока каждая спираль не покроется тонким, равномерным слоем. Паста должна оставаться нежной и отдельной, а не слипшейся или жирной.


  • 4. Если паста остыла, верните её в тёплую сковороду на 30–60 секунд на слабом огне, аккуратно помешивая, только до полного прогрева. Не допускайте потемнения песто.


  • 5. Выложите rotini аккуратной горкой в центр тёплой сервировочной тарелки. Чисто нарежьте куриное бедро на 3 или 4 части и расположите рядом или слегка поверх пасты, оставляя хрустящую кожу открытой.


  • 6. Завершите блюдо сыром Parmesan, равномерно рассыпав его по пасте и по краю курицы, пока блюдо ещё тёплое. Подавайте сразу.


  • Подача и сервировка


    Сформируйте пасту в аккуратную центральную горку и выложите курицу продуманно, чтобы хрустящая кожа оставалась видимой. Готовая тарелка должна восприниматься как сбалансированная и дисциплинированная: блестящая зелёная паста, подрумяненная курица и лёгкий снег из Parmesan.

    Профессиональные замечания


  • Куриная кожа должна вытапливаться в контакте со сковородой; без этого блюдо теряет свою ключевую текстуру.

  • Используйте только такой нагрев, который нужен для прогрева пасты; песто должно оставаться ярким, а не приготовленным.

  • Parmesan должен завершать блюдо, а не доминировать в нём.
  • Сбалансированная
    Скачать в App Store