Главная / world / Европа / Швеция / Стейки из свиной лопатки, запечённые с имбирём

Стейки из свиной лопатки, запечённые с имбирём

Стейки из свиной лопатки, запечённые с имбирём
4 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 520 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1180 kcal
59% DV
Всего жиров 88.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры43.0g
Полиненасыщенные жиры9.0g
Насыщенные жиры31.0g
Трансжиры0.6g
Всего углеводов 9.0g
3% DV
Пищевые волокна1.5g
Крахмал5.8g
Сахара1.7g
Белок 87.0g
100% DV
Животный белок86.5g
Растительный белок0.5g

О блюде

Сырые стейки из свиной лопатки с заметной жировой мраморностью и небольшим количеством свежего корня имбиря. Блюдо с высоким содержанием белка и жира и минимальным количеством углеводов за счёт имбиря.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)20.0mcg67%
Холин390.0mg71%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Ниацин (B3)19.5mg122%
Пантотеновая кислота (B5)4.3mg86%
Рибофлавин (B2)1.2mg92%
Тиамин (B1)4.1mg342%
Витамин A8.0mcg1%
Витамин B123.6mcg150%
Витамин B62.2mg129%
Витамин C3.5mg4%
Витамин D2.1mcg11%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций55.0mg6%
Медь210.0mcg23%
Железо4.8mg27%
Магний120.0mg29%
Фосфор980.0mg140%
Калий1550.0mg33%
Селен155.0mcg282%
Натрий360.0mg16%
Цинк11.5mg105%

Стейки из свиной лопатки, жаренные с имбирём

Введение


В этом блюде свиная лопатка получает всё уважение, которого заслуживает отруб с глубоким вкусом и естественной насыщенностью. Свежий имбирь добавляет яркость и чистое, тёплое послевкусие, которое подчёркивает мясо, не заглушая его. Результат получается собранным, насыщенным и точным: хрустящим по краям, сочным внутри и безошибочно раскрывающим характер свинины.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Основное блюдо

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип приёма пищи: Ужин

  • Выход: 2 порции

  • Размер порции: 260 g

  • Подготовка: 15 минут

  • Время приготовления: 35 минут

  • Общее время: 50 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Острый шеф-нож

  • Разделочная доска

  • Мелкая тёрка

  • Тяжёлая сковорода, 28 cm

  • Щипцы

  • Термометр мгновенного считывания

  • Тёплые сервировочные тарелки


  • Ингредиенты


    Основной компонент


  • Стейки из свиной лопатки, 520 g

  • Свежий имбирь, очищенный и мелко натёртый, 20 g


  • Способ приготовления


  • 1. Обсушите стейки из свиной лопатки бумажным полотенцем. При необходимости срежьте только свободно свисающие поверхностные лоскуты; жир и естественное направление волокон сохраните. Мелко натрите имбирь и отложите.

  • 2. Положите свинину на доску и равномерно распределите натёртый имбирь по обеим сторонам, нанося его преимущественно на мясо, а не на жир. Оставьте на 10 минут, чтобы имбирь начал ароматизировать поверхность.

  • 3. Поставьте тяжёлую сковороду на средне-сильный огонь и хорошо разогрейте её в течение 2–3 минут. Выложите стейки из свинины в один слой и обжаривайте 4 минуты, не двигая их, пока нижняя сторона не станет интенсивно подрумяненной и мясо не начнёт легко отходить от поверхности.

  • 4. Переверните стейки и готовьте вторую сторону 4 минуты. Уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить ещё 8–12 минут, перевернув 1–2 раза, пока снаружи мясо не станет цвета красного дерева, а внутренняя температура не достигнет 68°C — для сочного мяса, которое удобно нарезать.

  • 5. Переложите свинину на тёплую тарелку и дайте отдохнуть 5 минут. Мясо должно ощущаться плотным, но податливым, с прозрачным соком и ароматной имбирной нотой на поверхности.

  • 6. Нарежьте стейки поперёк волокон на толстые куски или подайте целиком, если предпочитаете. Перед подачей полейте мясо соками из сковороды.


  • Подача и сервировка


    Разложите свинину аккуратной линией или с лёгким нахлёстом на тёплых тарелках. Сохраняйте сдержанную подачу, чтобы подрумяненная поверхность и светлый имбирный блеск хорошо читались. Подавайте сразу, пока снаружи сохраняется хрустящая корочка, а середина остаётся сочной.

    Профессиональные заметки


  • Имбирь следует натирать очень мелко, чтобы он равномерно прилипал и ароматизировал мясо, не образуя грубых фрагментов.

  • Не переполняйте сковороду; свинина должна обжариваться, а не пропариваться.

  • Отдых после приготовления обязателен. Он сохраняет сочность и позволяет аромату имбиря закрепиться на поверхности.
  • КетоНизкоуглеводнаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовWhole30
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.