Domov / world / Európa / Švédsko / Grilované špízy z celých kalamárov so sójovou glazúrou

Grilované špízy z celých kalamárov so sójovou glazúrou

Grilované špízy z celých kalamárov so sójovou glazúrou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 420 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 390 kcal
20% DV
Celkové tuky 10.0g
15% DV
Mononenasýtené tuky4.8g
Polynenasýtené tuky2.3g
Nasýtené tuky2.1g
Celkové sacharidy 6.0g
2% DV
Škrob3.0g
Cukry3.0g
Bielkoviny 67.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny67.0g

O jedle

Grilované špízy z celých kalamárov s lesklou sladko-slanou glazúrou. Ide o morské jedlo s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov a stredným obsahom tuku; sodík môže byť vyšší kvôli koreniu a sójovej omáčke.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín270.0mg49%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín B126.8mcg283%
Riboflavín0.7mg54%
Niacín10.5mg66%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Vitamín B60.5mg29%
Biotín9.0mcg30%
Folát22.0mcg6%
Vitamín C3.0mg3%
Vitamín D2.5mcg13%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K0.8mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik140.0mg14%
Meď1150.0mcg128%
Železo3.8mg21%
Horčík145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Draslík1180.0mg25%
Selén185.0mcg336%
Sodík980.0mg43%
Zinok6.5mg59%

Grilované špízy z celých kalamárov so sójovou glazúrou

Úvod


Toto jedlo stojí na precíznosti: kalamáre sa pripravujú rýchlo pri vysokej teplote a potom sa potierajú striedmou sójovou glazúrou, ktorá zvýrazňuje ich prirodzenú sladkosť. Výsledok má byť pružný, jemne opečený a chuťovo čistý, nikdy nie gumový ani ťažký. Podávané ihneď nesie disciplínu grilu a čistotu mora.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Grilované morské plody

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované japonskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 210 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 23 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Gril alebo grilovacia panvica

  • 2 kovové ihly na špízy alebo 4 namočené drevené špajle

  • Malý kastról

  • Misa na miešanie

  • Kuchynské kliešte

  • Cukrársky štetec


  • Ingrediencie


    Kalamáre


  • 420 g celých kalamárov, očistených, telá a chápadlá podľa potreby oddelené

  • 18 g rastlinného oleja

  • 8 g soli


  • Sójová glazúra


  • 24 g sójovej omáčky

  • 6 g cukru

  • 10 g rastlinného oleja


  • Postup


  • 1. Pripravte kalamáre. Kalamáre dôkladne osušte papierovými utierkami. Ak sú telá veľké, rozrežte ich a otvorte naplocho; menšie telá nechajte vcelku. Ak chcete, vnútorný povrch zľahka narežte do plytkého kosoštvorcového vzoru, pričom dávajte pozor, aby ste ich neprerezali úplne. Rovnomerne ochuťte 8 g soli a 18 g rastlinného oleja, potom nechajte 5 minút odpočívať.


  • 2. Pripravte glazúru. V malom kastróle zmiešajte 24 g sójovej omáčky, 6 g cukru a 10 g rastlinného oleja. Dajte na mierny oheň a miešajte 1 až 2 minúty, len kým sa cukor nerozpustí a glazúra nezíska lesk. Neredukujte ju príliš; má zostať tekutá a jemne sirupová.


  • 3. Napichnite kalamáre na špízy. Telá kalamárov a chápadlá napichnite na špízy tak, aby ležali naplocho a boli pevne uchytené. Usporiadanie udržujte rovnomerné, aby sa kalamáre na každom špíze pripravovali rovnakou rýchlosťou.


  • 4. Grilujte. Rozohrejte gril alebo grilovaciu panvicu na vysokú teplotu, približne na povrchovú teplotu 220 °C. Kalamáre grilujte 2 až 3 minúty z prvej strany, kým sa nevytvoria stopy po grile a okraje nezbelejú, potom otočte a grilujte ešte 1 až 2 minúty. Sójovou glazúrou potierajte až počas poslednej minúty, aby sa prichytila a jemne skaramelizovala bez pripálenia.


  • 5. Dokončenie. Špízy vyberte hneď, ako sú kalamáre práve nepriehľadné v celom objeme a stále jemné na zahryznutie. Povrch má byť miestami jemne opečený, s lesklou úpravou a bez vysušených okrajov.


  • Servírovanie a podávanie


    Špízy naaranžujte v čistej línii na nahriate taniere. Zvyšnou glazúrou kalamáre striedmo prelejte, aby prezentácia zostala umiernená a presná. Podávajte ihneď, kým je povrch horúci a vnútro zostáva pružné.

    Profesionálne poznámky


  • Kalamáre si žiadajú rýchlosť; dlhé pôsobenie tepla ich robí pevnými a krehkými.

  • Osušenie kalamárov pred grilovaním je nevyhnutné pre čisté stopy po grile a kontrolovanú karamelizáciu.

  • Glazúru nanášajte neskoro, inak cukor príliš rýchlo stmavne a prekryje prirodzenú chuť kalamárov.
  • KetoNízkosacharidováBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoVyvážená
    Stiahnuť v App Store