Kuracie prsia opečené na panvici
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 35 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
62 kcal
3% DV
Celkové tuky
1.9g
3% DV
Mononenasýtené tuky0.9g
Polynenasýtené tuky0.4g
Nasýtené tuky0.4g
Celkové sacharidy
0.4g
0% DV
Škrob0.4g
Bielkoviny
10.8g
22% DV
Živočíšne bielkoviny10.8g
O jedle
Veľmi malá porcia tepelne upravených kuracích pŕs s jemným korením a malým množstvom zvyškového oleja či výpeku z panvice. Majú vysoký obsah bielkovín a veľmi nízky obsah sacharidov.
Ingrediencie
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 25.0mg | 5% | |
| Vitamín A | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamín | 0.0mg | 2% | |
| Vitamín B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 4% | |
| Niacín | 4.6mg | 29% | |
| Kyselina pantoténová | 0.3mg | 7% | |
| Vitamín B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotín | 1.4mcg | 5% | |
| Folát | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamín D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamín E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamín K | 0.8mcg | 1% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 5.0mg | 1% | |
| Meď | 15.0mcg | 2% | |
| Železo | 0.3mg | 2% | |
| Horčík | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 80.0mg | 11% | |
| Draslík | 95.0mg | 2% | |
| Selén | 9.0mcg | 16% | |
| Sodík | 150.0mg | 7% | |
| Zinok | 0.3mg | 3% |
Kuracie prsia opečené na panvici
Jednoducho ochutené kuracie prsia pripravené na oleji do jemného zhnednutia a úplného prepečenia. Ide o základné pripravené kuracie jedlo, často používané ako bielkovinová zložka v mnohých jedlách.
Kuracie prsia 34 g
Olej na varenie 1 g
Soľ 0,3 g
Čierne korenie 0,1 g
Celková hmotnosť: 35 g
1. Kuracie prsia osušte papierovou utierkou.
2. Rovnomerne ich ochuťte soľou a čiernym korením.
3. Na malej panvici rozohrejte olej na strednom ohni.
4. Kuracie prsia pripravujte, kým nezhnednú a nebudú úplne prepečené, podľa potreby ich obracajte.
5. Vyberte ich z panvice a pred podávaním ich nechajte krátko odpočinúť.
5 minút
6 až 8 minút
Neprepečte ich, pretože malá porcia môže rýchlo vyschnúť.
Nechajte kuracie mäso krátko odpočinúť, aby sa šťavy ustálili.
Ak máte k dispozícii teplomer, použite ho; vnútorná teplota by mala dosiahnuť 74 °C.
Ingrediencie
Celková hmotnosť: 35 g
Postup
Čas prípravy
5 minút
Čas varenia
6 až 8 minút
Užitočné tipy
KetoNízkosacharidováPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená