Domov / world / Európa / Švédsko / Sushi jednohubky s tuniakovým tatarákom, morským ježkom a jarnou cibuľkou

Sushi jednohubky s tuniakovým tatarákom, morským ježkom a jarnou cibuľkou

Sushi jednohubky s tuniakovým tatarákom, morským ježkom a jarnou cibuľkou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 180 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 290 kcal
14% DV
Celkové tuky 13.0g
20% DV
Mononenasýtené tuky7.0g
Polynenasýtené tuky3.1g
Nasýtené tuky2.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
Vláknina2.0g
Škrob19.0g
Cukry3.0g
Bielkoviny 17.0g
34% DV
Živočíšne bielkoviny17.0g

O jedle

Malý výber sushi jednohubiek zo sushi ryže a nori, navrchu s tuniakovým tatarákom a morským ježkom. Obsahujú primerané množstvo bielkovín, málo vlákniny a aj trochu tuku z majonézy.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín6.0mcg20%
Cholín48.0mg9%
Folát28.0mcg7%
Niacín4.1mg26%
Kyselina pantoténová0.9mg18%
Riboflavín0.2mg14%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín A35.0mcg4%
Vitamín B127.8mcg325%
Vitamín B60.3mg16%
Vitamín C2.5mg3%
Vitamín D4.2mcg21%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik32.0mg3%
Meď180.0mcg20%
Železo1.6mg9%
Horčík34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Draslík310.0mg7%
Selén42.0mcg76%
Sodík420.0mg18%
Zinok1.4mg13%

Ručne krájané sushi sústa s mletým tuniakom, morským ježkom a jarnou cibuľkou

Úvodná poznámka


Toto je presné sushi v malom formáte, zostavené na okamžité podávanie: teplá ochutená ryža, chrumkavé nori a striedma náplň z mletého tuniaka a morského ježka. Vyváženosť závisí od teploty, práce nožom a rýchlosti, aby každé sústo zostalo čisté, poddajné a zreteľné. Majonéza sa používa striedmo, aby spojila tuniaka bez toho, aby prekryla morskú sladkosť morského ježka.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Sushi

  • Kuchyňa alebo pôvod: Japonská

  • Typ chodu: Predjedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 180 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 15 minút

  • Náročnosť: Stredne pokročilé


  • Vybavenie


  • Ostrý kuchársky nôž

  • Malá miešacia miska

  • Lopárik na ryžu alebo lyžica

  • Doska na krájanie

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Základ na sushi


  • Sushi ryža, uvarená a ochutená: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Náplň


  • Mletý tuniak: 35 g

  • Morský ježko: 20 g

  • Majonéza: 8 g

  • Jarná cibuľka, nakrájaná nadrobno: 1 g


  • Postup


  • 1. Vložte sushi ryžu do malej misky a jemne ju uvoľnite lopárikom na ryžu, aby zrnká zostali neporušené a ľahko lesklé. Udržujte ju pri izbovej teplote; mala by byť poddajná, nie horúca.


  • 2. V samostatnej miske spojte mletého tuniaka, majonézu a jarnú cibuľku. Zľahka premiešajte len dovtedy, kým sa tuniak ľahko nespojí a zmes nepôsobí rovnomerne ochutená. Zmes by mala jemne držať pohromade bez toho, aby sa zmenila na kašu.


  • 3. Nori narežte na malé obdĺžniky alebo štvorce vhodné na sústa z hand rollu. Kúsky udržujte suché a chrumkavé až do poslednej chvíle.


  • 4. Ryžu rozdeľte na malé porcie a každú porciu zľahka stlačte do kompaktného oválu alebo nízkeho kopčeka. Ryža by mala držať tvar, no na okrajoch zostať poddajná.


  • 5. Na každý kúsok nori položte malé množstvo tuniakovej zmesi a navrch pridajte úhľadnú porciu morského ježka. Náplň udržujte v strede a v striedmom množstve, aby sa nori dalo čisto preložiť alebo zabaliť bez trhania.


  • 6. Každé sústo vytvarujte bezprostredne pred podávaním. Nori by malo zostať na okrajoch chrumkavé, ryža teplá a jemná a náplň chladná, krémová a chuťovo čistá.


  • Aranžovanie a podávanie


    Sústa z hand rollu naaranžujte do rovnej, zámernej línie na vychladený tanier. Podávajte ihneď, skôr než nori zmäkne, aby kontrast medzi chrumkavou morskou riasou, jemnou ryžou a hodvábnou náplňou zostal zachovaný.

    Profesionálne poznámky


    Tuniaka nasekajte dostatočne najemno, aby sa čisto spojil, ale nie tak najemno, aby stratil textúru. S morským ježkom zaobchádzajte opatrne; mal by zostať celistvý a lesklý, nikdy nie rozpučený. Rýchlosť je súčasťou receptu, pretože výsledná kvalita závisí od zachovania chrumkavosti nori.
    BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.