Domov / world / Európa / Švédsko / Vyprážaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 345 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 690 kcal
35% DV
Celkové tuky 35.0g
54% DV
Mononenasýtené tuky16.1g
Polynenasýtené tuky8.4g
Nasýtené tuky7.2g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
Vláknina4.5g
Škrob51.7g
Cukry1.8g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny29.0g
Rastlinné bielkoviny5.0g

O jedle

Stredná až väčšia porcia vyprážaného kuracieho rezňa podávaného s bielou ryžou a malým množstvom hrášku. Jedlo má vysoký obsah bielkovín a tukov, pričom väčšina sacharidov pochádza z ryže a strúhanky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín108.0mg20%
Vitamín A38.0mcg4%
Tiamín0.2mg20%
Vitamín B120.3mcg15%
Riboflavín0.2mg17%
Niacín11.8mg74%
Kyselina pantoténová1.5mg30%
Vitamín B60.6mg32%
Biotín8.0mcg27%
Folát34.0mcg9%
Vitamín C3.5mg4%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.9mg13%
Vitamín K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik58.0mg6%
Meď180.0mcg20%
Železo2.8mg16%
Horčík52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Draslík470.0mg10%
Selén34.0mcg62%
Sodík760.0mg33%
Zinok2.4mg22%

Obaľovaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Poznámka


Toto je disciplinovane zostavený tanier chrumkavého kurčaťa, čistej ryže a sladkého hrášku, pričom každá zložka zostáva oddelená a správne ochutená. Rezeň musí byť na povrchu zlatistý a suchý, ryža sypká a jemná, hrášok jasne zelený a práve uvarený. Nič nie je dekoratívne; všetko je zámerné.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Vyprážaná hydina s ryžovou prílohou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Klasická európska domáca kuchyňa

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 345 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Ťažká panvica na vyprážanie, 24 cm

  • Stredný hrniec s pokrievkou

  • Jemné sitko alebo cedidlo

  • Obracačka s otvormi

  • Tácka vystlaná papierom

  • Kuchynský vpichový teplomer


  • Ingrediencie


    Kurací rezeň


  • 180 g obaľovaného vyprážaného kuracieho rezňa

  • 20 g oleja na vyprážanie

  • 2 g soli

  • 1 g čierneho korenia


  • Ryža a hrášok


  • 95 g bielej ryže

  • 40 g zeleného hrášku

  • 4 g soli

  • 3 g oleja na vyprážanie

  • 0.5 g čierneho korenia


  • Postup


  • 1. Bielu ryžu preplachujte v studenej vode, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte. V hrnci spojte ryžu so 190 g vody a 2 g soli, prikryte a na strednom ohni priveďte k miernemu varu. Znížte na najnižší ohrev a varte 12 minút bez dvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Zrnká majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. V malom hrnci priveďte vodu do varu, pridajte zelený hrášok a 2 g soli a varte 2 až 3 minúty, kým nebude jasne zelený a len práve mäkký. Ihneď sceďte a udržujte teplé. Ochutťe 3 g oleja na vyprážanie a 0.5 g čierneho korenia.


  • 3. Na panvici rozohrejte olej na vyprážanie na strednom ohni, kým nedosiahne 175°C. Pridajte obaľovaný vyprážaný kurací rezeň a smažte 2 až 3 minúty z každej strany, alebo kým nebude kôrka tmavozlatá a počuteľne chrumkavá. Preneste na tácku vystlanú papierom, ihneď ochuťte 2 g soli a 1 g čierneho korenia a nechajte 2 minúty odpočívať. Kôrka má zostať suchá a vnútro musí byť všade horúce.


  • 4. Ryžu načechrajte vidličkou a podľa potreby jemne dochuťte zvyšnými 2 g soli. Zrnká ponechajte neporušené a rovnomerne ochutené.


  • Servírovanie a aranžovanie


    Ryžu naaranžujte na jednu stranu taniera do úhľadného kopčeka. Vedľa nej uložte hrášok v kompaktnej línii. Rezeň položte tak, aby sa mierne opieral o ryžu, takže kôrka zostane viditeľná a neporušená. Podávajte ihneď, kým je rezeň chrumkavý a ryža teplá a poddajná.

    Profesionálne poznámky


  • Rezeň musí ísť do správne rozohriateho oleja; ak je olej príliš studený, kôrka nasiakne tuk a stratí svoju definíciu.

  • Po vyprážaní nechajte rezeň krátko odpočívať, aby sa kôrka pred servírovaním ustálila.

  • Ryža má byť uvarená striedmo: mäkká, ale nikdy nie mokrá ani zlepená.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store