Domov / world / Európa / Švédsko / Vyprážaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 345 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 690 kcal
35% DV
Celkové tuky 35.0g
54% DV
Mononenasýtené tuky16.1g
Polynenasýtené tuky8.4g
Nasýtené tuky7.2g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 58.0g
19% DV
Vláknina4.5g
Škrob51.7g
Cukry1.8g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny29.0g
Rastlinné bielkoviny5.0g

O jedle

Stredná až väčšia porcia vyprážaného kuracieho rezňa podávaného s bielou ryžou a malým množstvom hrášku. Jedlo má vysoký obsah bielkovín a tukov, pričom väčšina sacharidov pochádza z ryže a strúhanky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín8.0mcg27%
Cholín108.0mg20%
Folát34.0mcg9%
Niacín11.8mg74%
Kyselina pantoténová1.5mg30%
Riboflavín0.2mg17%
Tiamín0.2mg20%
Vitamín A38.0mcg4%
Vitamín B120.3mcg15%
Vitamín B60.6mg32%
Vitamín C3.5mg4%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.9mg13%
Vitamín K11.0mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik58.0mg6%
Meď180.0mcg20%
Železo2.8mg16%
Horčík52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Draslík470.0mg10%
Selén34.0mcg62%
Sodík760.0mg33%
Zinok2.4mg22%

Obaľovaný kurací rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Poznámka


Toto je disciplinovane zostavený tanier chrumkavého kurčaťa, čistej ryže a sladkého hrášku, pričom každá zložka zostáva oddelená a správne ochutená. Rezeň musí byť na povrchu zlatistý a suchý, ryža sypká a jemná, hrášok jasne zelený a práve uvarený. Nič nie je dekoratívne; všetko je zámerné.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Vyprážaná hydina s ryžovou prílohou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Klasická európska domáca kuchyňa

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 345 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Ťažká panvica na vyprážanie, 24 cm

  • Stredný hrniec s pokrievkou

  • Jemné sitko alebo cedidlo

  • Obracačka s otvormi

  • Tácka vystlaná papierom

  • Kuchynský vpichový teplomer


  • Ingrediencie


    Kurací rezeň


  • 180 g obaľovaného vyprážaného kuracieho rezňa

  • 20 g oleja na vyprážanie

  • 2 g soli

  • 1 g čierneho korenia


  • Ryža a hrášok


  • 95 g bielej ryže

  • 40 g zeleného hrášku

  • 4 g soli

  • 3 g oleja na vyprážanie

  • 0.5 g čierneho korenia


  • Postup


  • 1. Bielu ryžu preplachujte v studenej vode, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte. V hrnci spojte ryžu so 190 g vody a 2 g soli, prikryte a na strednom ohni priveďte k miernemu varu. Znížte na najnižší ohrev a varte 12 minút bez dvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Zrnká majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. V malom hrnci priveďte vodu do varu, pridajte zelený hrášok a 2 g soli a varte 2 až 3 minúty, kým nebude jasne zelený a len práve mäkký. Ihneď sceďte a udržujte teplé. Ochutťe 3 g oleja na vyprážanie a 0.5 g čierneho korenia.


  • 3. Na panvici rozohrejte olej na vyprážanie na strednom ohni, kým nedosiahne 175°C. Pridajte obaľovaný vyprážaný kurací rezeň a smažte 2 až 3 minúty z každej strany, alebo kým nebude kôrka tmavozlatá a počuteľne chrumkavá. Preneste na tácku vystlanú papierom, ihneď ochuťte 2 g soli a 1 g čierneho korenia a nechajte 2 minúty odpočívať. Kôrka má zostať suchá a vnútro musí byť všade horúce.


  • 4. Ryžu načechrajte vidličkou a podľa potreby jemne dochuťte zvyšnými 2 g soli. Zrnká ponechajte neporušené a rovnomerne ochutené.


  • Servírovanie a aranžovanie


    Ryžu naaranžujte na jednu stranu taniera do úhľadného kopčeka. Vedľa nej uložte hrášok v kompaktnej línii. Rezeň položte tak, aby sa mierne opieral o ryžu, takže kôrka zostane viditeľná a neporušená. Podávajte ihneď, kým je rezeň chrumkavý a ryža teplá a poddajná.

    Profesionálne poznámky


  • Rezeň musí ísť do správne rozohriateho oleja; ak je olej príliš studený, kôrka nasiakne tuk a stratí svoju definíciu.

  • Po vyprážaní nechajte rezeň krátko odpočívať, aby sa kôrka pred servírovaním ustálila.

  • Ryža má byť uvarená striedmo: mäkká, ale nikdy nie mokrá ani zlepená.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.