Domov / world / Európa / Švédsko / Vyprážaný rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 420 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 690 kcal
35% DV
Celkové tuky 33.0g
51% DV
Mononenasýtené tuky16.7g
Polynenasýtené tuky8.1g
Nasýtené tuky6.5g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 63.0g
21% DV
Vláknina7.0g
Škrob50.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny28.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Stredne veľká až väčšia porcia vyprážaného rezňa podávaného s bielou ryžou a zeleným hráškom. Jedlo má pomerne vysoký obsah bielkovín a sacharidov, pričom viac tuku pochádza zo smaženia a strúhanky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín10.0mcg33%
Cholín120.0mg22%
Folát95.0mcg24%
Niacín8.9mg56%
Kyselina pantoténová1.7mg34%
Riboflavín0.3mg25%
Tiamín0.5mg38%
Vitamín A85.0mcg9%
Vitamín B120.9mcg38%
Vitamín B60.6mg32%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín D0.6mcg3%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik78.0mg8%
Meď210.0mcg23%
Železo3.6mg20%
Horčík72.0mg17%
Fosfor340.0mg49%
Draslík620.0mg13%
Selén31.0mcg56%
Sodík780.0mg34%
Zinok2.9mg26%

Vyprážaný obaľovaný rezeň s bielou ryžou a maslovým zeleným hráškom

Poznámka



Toto je komponovaný tanier postavený na kontraste: chrumkavý, zlatistý rezeň, jednoduchá biela ryža a hrášok zachovaný jasný a oddelený. Jedlo závisí od striedmeho korenenia a presnej práce s teplotou, aby si každá zložka zachovala svoj vlastný charakter. Ak je pripravené správne, rezeň má byť počuteľne chrumkavý, ryža jemná a s oddelenými zrnami a hrášok sviežo zelený a ľahko ochutený.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Hlavné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Európska inšpirácia

  • Typ chodu: Obed alebo večera

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 420 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 30 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie



  • 1 ťažšia panvica, 24 cm

  • 1 stredný hrniec s pokrievkou

  • 1 jemné sitko alebo cedidlo

  • 1 obracačka alebo kliešte

  • 1 tanier na odpočinok

  • 1 servírovací tanier


  • Ingrediencie



    Na ryžu


  • Biela ryža, 120 g

  • Voda, 180 g

  • Soľ, 2 g


  • Na hrášok


  • Zelený hrášok, 60 g

  • Voda, 20 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Na rezeň


  • Obaľovaný rezeň, 180 g

  • Olej na varenie, 15 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Postup



  • 1. Bielu ryžu krátko prepláchnite pod studenou vodou, kým voda nebude menej zakalená. Dobre sceďte. Ryžu, vodu a soľ dajte do hrnca, na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte a znížte na najnižší ohrev. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 5 minút odpočívať prikryté. Zrná majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. Zelený hrášok, vodu, soľ a čierne korenie dajte do malého hrnca. Postavte na stredný ohrev a varte 3 až 4 minúty, len kým nebude hrášok horúci a jasne zelený a tekutina sa neodparí. Zachovajte ho oddelený; má zostať pevný, nie zmäknutý.


  • 3. Obaľovaný rezeň zľahka ochuťte zvyšnou soľou a čiernym korením. V panvici na strednom ohni rozohrejte olej, až sa bude lesknúť. Pridajte rezeň a smažte 3 až 4 minúty z každej strany, otočte ho raz, až kým nebude z oboch strán výrazne zlatistý a chrumkavý a stred nebude úplne horúci. Preneste na tanier a nechajte 1 minútu odpočívať, aby kôrka zostala neporušená.


  • 4. Ryžu jemne nakyprite vidličkou. Skontrolujte ochutenie hrášku a rezňa, upravte ho len v prípade potreby v rámci už uvedeného množstva soli a korenia. Výsledné zložky majú byť ochutené čisto, nie agresívne.


  • Servírovanie a podávanie



    Ryžu naaranžujte na jednu stranu taniera do úhľadnej kôpky. Vedľa nej položte hrášok v kompaktnej línii alebo malom ovále. Rezeň oprite o ryžu tak, aby bola chrumkavá strana viditeľná. Podávajte ihneď, kým je kôrka horúca a ryža zostáva vláčna.

    Profesionálne poznámky



  • Olej udržiavajte dostatočne horúci, aby sa obal rýchlo zapiekol dohneda; pomalé smaženie zmäkčí kôrku.

  • Krátky odpočinok rezňa po smažení zachová obal a zabráni tomu, aby para zničila povrch.

  • Hrášok má zostať jasný a ľahko ochutený, aby rezeň dopĺňal, nie mu konkuroval.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.