Domov / world / Európa / Švédsko / Vyprážaný rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom

Vyprážaný rezeň s bielou ryžou a maslovým hráškom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 420 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 690 kcal
35% DV
Celkové tuky 33.0g
51% DV
Mononenasýtené tuky16.7g
Polynenasýtené tuky8.1g
Nasýtené tuky6.5g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 63.0g
21% DV
Vláknina7.0g
Škrob50.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny28.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g

O jedle

Stredne veľká až väčšia porcia vyprážaného rezňa podávaného s bielou ryžou a zeleným hráškom. Jedlo má pomerne vysoký obsah bielkovín a sacharidov, pričom viac tuku pochádza zo smaženia a strúhanky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín120.0mg22%
Vitamín A85.0mcg9%
Tiamín0.5mg38%
Vitamín B120.9mcg38%
Riboflavín0.3mg25%
Niacín8.9mg56%
Kyselina pantoténová1.7mg34%
Vitamín B60.6mg32%
Biotín10.0mcg33%
Folát95.0mcg24%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín D0.6mcg3%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik78.0mg8%
Meď210.0mcg23%
Železo3.6mg20%
Horčík72.0mg17%
Fosfor340.0mg49%
Draslík620.0mg13%
Selén31.0mcg56%
Sodík780.0mg34%
Zinok2.9mg26%

Vyprážaný obaľovaný rezeň s bielou ryžou a maslovým zeleným hráškom

Poznámka



Toto je komponovaný tanier postavený na kontraste: chrumkavý, zlatistý rezeň, jednoduchá biela ryža a hrášok zachovaný jasný a oddelený. Jedlo závisí od striedmeho korenenia a presnej práce s teplotou, aby si každá zložka zachovala svoj vlastný charakter. Ak je pripravené správne, rezeň má byť počuteľne chrumkavý, ryža jemná a s oddelenými zrnami a hrášok sviežo zelený a ľahko ochutený.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Hlavné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Európska inšpirácia

  • Typ chodu: Obed alebo večera

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 420 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 30 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie



  • 1 ťažšia panvica, 24 cm

  • 1 stredný hrniec s pokrievkou

  • 1 jemné sitko alebo cedidlo

  • 1 obracačka alebo kliešte

  • 1 tanier na odpočinok

  • 1 servírovací tanier


  • Ingrediencie



    Na ryžu


  • Biela ryža, 120 g

  • Voda, 180 g

  • Soľ, 2 g


  • Na hrášok


  • Zelený hrášok, 60 g

  • Voda, 20 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Na rezeň


  • Obaľovaný rezeň, 180 g

  • Olej na varenie, 15 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Postup



  • 1. Bielu ryžu krátko prepláchnite pod studenou vodou, kým voda nebude menej zakalená. Dobre sceďte. Ryžu, vodu a soľ dajte do hrnca, na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte a znížte na najnižší ohrev. Varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 5 minút odpočívať prikryté. Zrná majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. Zelený hrášok, vodu, soľ a čierne korenie dajte do malého hrnca. Postavte na stredný ohrev a varte 3 až 4 minúty, len kým nebude hrášok horúci a jasne zelený a tekutina sa neodparí. Zachovajte ho oddelený; má zostať pevný, nie zmäknutý.


  • 3. Obaľovaný rezeň zľahka ochuťte zvyšnou soľou a čiernym korením. V panvici na strednom ohni rozohrejte olej, až sa bude lesknúť. Pridajte rezeň a smažte 3 až 4 minúty z každej strany, otočte ho raz, až kým nebude z oboch strán výrazne zlatistý a chrumkavý a stred nebude úplne horúci. Preneste na tanier a nechajte 1 minútu odpočívať, aby kôrka zostala neporušená.


  • 4. Ryžu jemne nakyprite vidličkou. Skontrolujte ochutenie hrášku a rezňa, upravte ho len v prípade potreby v rámci už uvedeného množstva soli a korenia. Výsledné zložky majú byť ochutené čisto, nie agresívne.


  • Servírovanie a podávanie



    Ryžu naaranžujte na jednu stranu taniera do úhľadnej kôpky. Vedľa nej položte hrášok v kompaktnej línii alebo malom ovále. Rezeň oprite o ryžu tak, aby bola chrumkavá strana viditeľná. Podávajte ihneď, kým je kôrka horúca a ryža zostáva vláčna.

    Profesionálne poznámky



  • Olej udržiavajte dostatočne horúci, aby sa obal rýchlo zapiekol dohneda; pomalé smaženie zmäkčí kôrku.

  • Krátky odpočinok rezňa po smažení zachová obal a zabráni tomu, aby para zničila povrch.

  • Hrášok má zostať jasný a ľahko ochutený, aby rezeň dopĺňal, nie mu konkuroval.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store