koriandrová vňať
Koriandrová vňať je čerstvá bylinka s 23 kalóriami na 100 g a vitamínom K. Osvieži salsy, šaláty aj polievky.
O jedle
Koriandrová vňať, známa aj ako listy koriandra, je aromatická bylinka so sviežou, citrusovou a jemne korenistou chuťou. Bežne sa používa čerstvá do sáls, šalátov, kari, polievok a aj ako ozdoba jedál.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
23 kcal
1% DV
Celkové tuky
0.5g
1% DV
Vitamín K0.2g
Tiamín0.3g
Celkové sacharidy
3.7g
1% DV
Folát2.8g
Vitamín B120.9g
Bielkoviny
2.1g
4% DV
Rastlinné bielkoviny2.1g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 12.8mg | 2% | |
| Vitamín A | 337.0mcg | 37% | |
| Tiamín | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavín | 0.2mg | 12% | |
| Niacín | 1.1mg | 7% | |
| Kyselina pantoténová | 0.6mg | 11% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 9% | |
| Folát | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamín C | 27.0mg | 30% | |
| Vitamín E | 2.5mg | 17% | |
| Vitamín K | 310.0mcg | 258% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 67.0mg | 7% | |
| Meď | 225.0mcg | 25% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Horčík | 26.0mg | 6% | |
| Fosfor | 48.0mg | 7% | |
| Draslík | 521.0mg | 11% | |
| Selén | 0.9mcg | 2% | |
| Sodík | 46.0mg | 2% | |
| Zinok | 0.5mg | 5% |
Recepty s ingredienciou koriandrová vňať (14)
Teriyaki šalát s lososom, sezamom, čili a citrónom
612 kcal
Vyprážané vajce s bielym chlebom, queso fresco a guacamole
676 kcal
Sekaný zeleninový šalát s bylinkami
95 kcal
Aloo paratha s cibuľovým raitom a nakladanou zeleninou
760 kcal
Ryžová miska s koreneným hovädzím mäsom, šalátom, červenou cibuľou, krémovou pomarančovou omáčkou a chilli olejom
610 kcal
Šalát z karfiolu, paradajok a koriandra
132 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Kurací burrito bowl s fajita zeleninou, čiernymi fazuľami, guacamole a červenou salsou
835 kcal
Kuracie kari s kokosom, bielou ryžou a koriandrom
520 kcal
Kuracie kari s kokosovým mliekom a basmati ryžou
540 kcal
Celá grilovaná pražma so sviežou zeleninovou salsou
520 kcal