Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie kari s kokosom, bielou ryžou a koriandrom

Kuracie kari s kokosom, bielou ryžou a koriandrom

Kuracie kari s kokosom, bielou ryžou a koriandrom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 360 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 520 kcal
26% DV
Celkové tuky 26.0g
40% DV
Mononenasýtené tuky11.2g
Polynenasýtené tuky4.8g
Nasýtené tuky8.5g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 39.0g
13% DV
Vláknina4.0g
Škrob31.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 31.0g
62% DV
Živočíšne bielkoviny28.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Kuracie kari v primeranej porcii podávané s bielou ryžou. Ponúka vysoký obsah bielkovín, stredné množstvo sacharidov a vyšší obsah tuku z oleja a kari omáčky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín108.0mg20%
Vitamín A220.0mcg24%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín B120.3mcg15%
Riboflavín0.2mg15%
Niacín13.4mg84%
Kyselina pantoténová1.4mg28%
Vitamín B60.8mg50%
Biotín8.0mcg27%
Folát32.0mcg8%
Vitamín C9.0mg10%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K18.0mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik58.0mg6%
Meď180.0mcg20%
Železo2.6mg14%
Horčík52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Draslík620.0mg13%
Selén31.0mcg56%
Sodík540.0mg23%
Zinok2.1mg19%

Zlaté kuracie kari s kokosom, bielou ryžou a koriandrom

Úvod



Toto jedlo stojí na čistote chutí: jemné kuracie mäso, striedmy kari základ a ryža, ktorá nesie omáčku bez toho, aby pôsobila ťažko. Kokosové mlieko zjemňuje korenistosť a dodáva kari uhladený, zaoblený záver, zatiaľ čo koriander prináša do posledného sústa sviežosť. Je to premyslene zostavený tanier, priamy v chuti a vyvážený v textúre.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Kari s ryžou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované juhoázijskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 360 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie



  • 1 stredne veľký hrniec na ryžu

  • 1 panvica na restovanie alebo plytký kastról, 24 cm

  • 1 doska na krájanie

  • 1 kuchársky nôž

  • 1 drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka

  • 1 jemné strúhadlo na cesnak a zázvor

  • 1 pokrievka na panvicu s kari


  • Ingrediencie



    Ryža


  • Biela ryža, 60 g

  • Voda, 120 g

  • Soľ, 1 g


  • Kari


  • Rastlinný olej, 12 g

  • Cibuľa, nadrobno nakrájaná, 35 g

  • Cesnak, najemno nastrúhaný, 6 g

  • Zázvor, najemno nastrúhaný, 6 g

  • Kari korenie, 4 g

  • Kurkuma, 1 g

  • Kuracie prsia, nakrájané na 2 cm kúsky, 120 g

  • Mrkva, nakrájaná na jemné kocky, 30 g

  • Paradajka, nadrobno nakrájaná, 40 g

  • Kokosové mlieko, 70 g

  • Voda, 35 g

  • Soľ, 3 g


  • Dokončenie


  • Koriander, listy a jemné stonky, 8 g


  • Postup



  • 1. V hrnci zmiešajte bielu ryžu, vodu a soľ. Na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte, znížte na najnižší stupeň a varte 12 minút. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať pod pokrievkou. Zrnká by mali byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.


  • 2. Kým sa ryža varí, na panvici na restovanie zohrejte na strednom ohni rastlinný olej. Pridajte cibuľu a za pravidelného miešania ju varte 4 minúty, kým nezmäkne a nezosklovatie bez zafarbenia.


  • 3. Pridajte cesnak a zázvor a za stáleho miešania varte 30 sekúnd. Pridajte kari korenie a kurkumu a varte ešte 20 sekúnd, len kým sa nerozvinie aróma a koreniny v oleji mierne nestmavnú.


  • 4. Pridajte kuracie prsia a varte 3 minúty, kúsky obracajte, aby sa ľahko obalili a na povrchu zbledli. Pridajte mrkvu a paradajku, potom varte 2 minúty a miešajte, aby sa paradajka začala rozvárať.


  • 5. Pridajte kokosové mlieko, vodu a soľ. Privádzajte k miernemu varu, potom prikryte a na nízkom ohni varte 8 minút. Odkryte a varte ešte 2 minúty, kým nie je kuracie mäso práve prevarené, mrkva mäkká a omáčka lesklá a jemne zahustená.


  • 6. Odstavte z ohňa a vmiešajte koriander. Kari by malo byť aromatické, súdržné a poddajné, bez surovej koreninovej ostrosti a bez prebytočnej tekutiny zhromaždenej v panvici.


  • Servírovanie a úprava na tanieri



    Na teplý tanier navrstvite ryžu mierne mimo stredu. Vedľa nej a čiastočne aj na ňu naložte kari tak, aby omáčka vsiakla do zrniek bez toho, aby ich zaplavila. Dokončite rovnomerne rozloženým koriandrom po povrchu, aby tanier pôsobil čisto a farby zostali zreteľne oddelené.

    Profesionálne poznámky



  • Cibuľu udržte bledú; zafarbenie v tejto fáze by kari ubralo na čistote.

  • Koreniny pridávajte až po zmäknutí aromatických surovín, aby sa rozvinuli, nie spálili.

  • Kari má byť na záver omáčkové, nie riedke; ak treba, pred podávaním ho krátko zredukujte.

  • Koriander vmiešajte mimo ohňa, aby si zachoval sviežosť a ľahkosť.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store