O jedle
Celá grilovaná biela ryba podávaná s čerstvou nasekanou zeleninovou salsou. Jedlo s vysokým obsahom bielkovín, stredným obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov, pričom väčšina kalórií pochádza z ryby a olivového oleja.
Pražma kráľovská grilovaná vcelku s jasnou salsou zo sekaných zelenín
Úvod
Toto je jedlo čistého ohňa a sviežej ostrosti: celá pražma kráľovská, grilovaná, kým sa koža nestiahne a mäso zostane šťavnaté a perleťové, potom podávaná s umiernenou salsou zo sekaných zelenín ochutenou limetkovou šťavou a olivovým olejom. Rovnováha závisí od presnosti: dosť tepla na prevoňanie ryby, dosť kyslosti na odľahčenie jej bohatosti a dosť soli, aby každý prvok jasne vynikol. Je to komponovaný tanier, priamy a presný, bez prebytku.
Základné informácie o recepte
Kategória jedla: Grilovaná ryba
Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované Stredomorím
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 215 g
Čas prípravy: 20 minút
Čas varenia: 12 minút
Celkový čas: 32 minút
Náročnosť: Stredne náročné
Vybavenie
Gril alebo grilovacia panvica
Misa na miešanie
Ostrý kuchársky nôž
Doska na krájanie
Špachtľa na rybu
Kliešte
Servírovacia misa
Ingrediencie
Ryba
Pražma kráľovská, celá a očistená: 300 g
Soľ: 4 g
Olivový olej: 10 g
Zeleninová salsa
Červená cibuľa, nadrobno nasekaná: 25 g
Zelená paprika, nadrobno nasekaná: 30 g
Paradajka, bez semienok a nadrobno nasekaná: 40 g
Mrkva, veľmi nadrobno nasekaná: 20 g
Jarná cibuľka, nakrájaná nadrobno: 15 g
Koriander, listy a jemné stonky, nadrobno nasekané: 5 g
Limetková šťava: 10 g
Olivový olej: 10 g
Soľ: 2 g
Postup
1. Najprv pripravte salsu. V mise zmiešajte červenú cibuľu, zelenú papriku, paradajku, mrkvu, jarnú cibuľku a koriander. Pridajte limetkovú šťavu, olivový olej a soľ. Jemne premiešajte a nechajte 10 minút odstáť, aby zelenina mierne zmäkla a zálievka sa prepojila. Salsa má zostať jasná, chrumkavá a jemne lesklá.
2. Pražmu kráľovskú dôkladne osušte papierovou utierkou. Osoľte dutinu aj povrch, potom kožu zľahka potrite olivovým olejom. Nechajte rybu 10 minút pri izbovej teplote, aby sa ochutenie usadilo a povrch opäť oschol.
3. Rozohrejte gril alebo grilovaciu panvicu na stredne vysokom ohni, až bude veľmi horúca, približne 4 minúty. Povrch má byť dostatočne horúci na okamžité opečenie bez silného dymenia.
4. Položte pražmu kráľovskú na gril a pečte 5 až 6 minút z prvej strany bez pohybu. Raz otočte pomocou špachtle na rybu a pečte ďalšie 4 až 5 minút. Koža má byť chrumkavá a výrazne opečená a mäso sa má v najhrubšej časti ľahko oddeľovať, pričom zostane šťavnaté a nepriehľadné.
5. Preneste rybu na teplú servírovaciu misu a nechajte 2 minúty odpočívať. Šťavy sa majú ustáliť a mäso sa má uvoľniť bez straty tepla.
Aranžovanie a podávanie
Rozotrite zeleninovú salsu do úzkeho lôžka naprieč servírovacou misou. Položte pražmu kráľovskú na ňu alebo vedľa nej tak, aby ryba zostala celistvá a elegantná. Navrch a okolo spodnej časti lyžicou pridajte trochu salsy, aby tanier pôsobil sviežo, vyvážene a premyslene.
Profesionálne poznámky
Salsu krájajte nadrobno a rovnomerne, aby sa dobre jedla spolu s rybou. S rybou na grile nemanipulujte príliš; koža sa musí po správnom opečení uvoľniť prirodzene. Výsledné jedlo má ukázať kontrast: chrumkavá koža, jemné mäso a salsa, ktorá je živá, nie vodnatá.