Marinirani piščančji trakci
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 450 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
585 kcal
29% DV
Skupne maščobe
18.0g
28% DV
Enkrat nenasičene maščobe9.6g
Večkrat nenasičene maščobe4.2g
Nasičene maščobe4.1g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
2.0g
1% DV
Škrob2.0g
Beljakovine
99.0g
100% DV
Živalske beljakovine99.0g
O tem
Pakirani surovi trakci iz piščančjih prsi z blago marinado. Vsebujejo veliko beljakovin, zelo malo ogljikovih hidratov in zmerno količino maščob, odvisno od dodanega olja v marinadi.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 370.0mg | 67% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.3mg | 27% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin | 0.5mg | 42% | |
| Niacin | 61.0mg | 381% | |
| Pantotenska kislina | 7.2mg | 144% | |
| Vitamin B6 | 2.7mg | 159% | |
| Biotin | 22.0mcg | 73% | |
| Folna kislina | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 1.5mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 6.0mcg | 5% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 54.0mg | 5% | |
| Baker | 180.0mcg | 20% | |
| Železo | 2.3mg | 13% | |
| Magnezij | 130.0mg | 31% | |
| Fosfor | 900.0mg | 129% | |
| Kalij | 1150.0mg | 24% | |
| Selen | 122.0mcg | 222% | |
| Natrij | 720.0mg | 31% | |
| Cink | 4.5mg | 41% |
Marinirani piščančji trakovi
Preprost začinjen piščančji pripravek iz surovih piščančjih prsi, premazanih z oljem, soljo, papriko, česnom in črnim poprom. Lahko ga pripravite v ponvi, na žaru ali v pečici.
Sestavine
Piščančje prsi, 400 g
Repično olje, 20 g
Sol, 8 g
Paprika, 8 g
Česen, 8 g
Črni poper, 6 g
Skupna teža: 450 g
Navodila
1. Piščančje prsi narežite na trakove.
2. V skledi zmešajte repično olje, sol, papriko, česen in črni poper.
3. Dodajte piščančje trakove in jih enakomerno premažite.
4. Pustite, da se na kratko marinirajo, ali pa jih pripravite takoj.
5. Pecite v vroči ponvi, na žaru ali v pečici, dokler niso povsem pečeni in v sredini niso več rožnati.
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 10 do 15 minut
Koristni nasveti
Surovega piščanca ne jejte; vedno ga pripravite do varne notranje temperature.
Če pripravljate v ponvi, uporabite srednje močan do močan ogenj za dobro zapečeno skorjico, ne da bi začimbe zažgali.
Po pripravi pustite piščanca nekaj minut počivati, da ostane sočen.
Sestavine
Skupna teža: 450 g
Navodila
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 10 do 15 minut
Koristni nasveti
KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30