Hranilne vrednosti
Na porcijo 235 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe10.8g
Večkrat nenasičene maščobe5.2g
Nasičene maščobe4.9g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
36.2g
Prehranske vlaknine2.8g
Škrob32.2g
Sladkorji1.2g
Živalske beljakovine25.8g
Rastlinske beljakovine2.7g
O tem
Zmerna porcija paniranega ocvrtega svinjskega zrezka z belim rižem in manjšo količino graha. Jed vsebuje razmeroma veliko beljakovin in maščob, ogljikovi hidrati pa prihajajo predvsem iz riža in panade.
Paniran svinjski zrezek s kuhanim belim rižem in grahom brez masla
Uvodna opomba
To je študija kontrasta: hrustljav, zlato zapečen zrezek v primerjavi z navadnim belim rižem in sladkim zelenim grahom. Jed temelji na zadržanosti, natančnem začinjanju in čisti pripravi, tako da vsak element ostane razločen in uravnotežen. Če je pripravljena pravilno, skorjica čisto poči, svinjina ostane sočna, riž in grah pa poskrbita za tiho ravnovesje.
Osnove recepta
Kategorija jedi: Glavna jed
Kuhinja ali izvor: Po evropskem navdihu
Vrsta obroka: Kosilo ali večerja
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 235 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 30 minut
Zahtevnost: Srednje zahtevno
Oprema
Težka ponev za cvrtje, 24 cm
Srednje velik lonec s pokrovom
Fino sito ali cedilo
Kuhinjske klešče
Kuhinjski termometer s takojšnjim odčitavanjem
Papirnate brisače
Krožnik za odcejanje
Sestavine
Za zrezek
120 g paniranega svinjskega zrezka
35 g olja za cvrtje
1 g soli
0.5 g črnega popra
Za riž in grah
45 g belega riža, opranega
20 g zelenega graha
2 g soli
0.5 g črnega popra
Postopek
1. Riž dajte v lonec z 90 g vode in 1 g soli. Na srednji temperaturi ga nežno zavrite, nato pokrijte in zmanjšajte temperaturo na najnižjo stopnjo. Kuhajte 12 minut, ne da bi dvignili pokrov. Odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 5 minut; zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.
2. V drugem manjšem loncu zavrite vodo. Dodajte grah in preostali 1 g soli. Kuhajte 2 minuti, le toliko, da ostane svetlo zelen in se povsem segreje. Takoj odcedite in začinite z 0.5 g črnega popra.
3. V težki ponvi na srednji temperaturi segrejte olje za cvrtje na 175°C. Olje mora rahlo valovati in se prosto premikati, ne da bi se kadilo.
4. Dodajte panirani svinjski zrezek in ga cvrite 3 do 4 minute na prvi strani, nato ga obrnite in cvrite še 2 do 3 minute na drugi strani. Skorjica mora biti temno zlata in čvrsta, notranja temperatura pa mora doseči 63°C. Preložite na papirnate brisače in takoj začinite s preostalimi 0.5 g črnega popra.
5. Riž nežno razrahljajte z vilicami. Poskusite in po potrebi prilagodite okus le z majhnim ščepcem prihranjene soli s seznama sestavin, pri tem pa ohranite ločena zrna.
6. Riž in grah rahlo zmešajte, ne da bi zmečkali grah. Mešanica mora ostati rahla, ne zbita.
Serviranje in postrežba
Riž in grah oblikujte v urejen kupček, rahlo izven sredine krožnika. Zrezek naslonite nanj, da skorjica ostane izpostavljena in hrustljava. Postrezite takoj, ko je zrezek še vroč in riž še vedno mehak.
Profesionalne opombe
Cvrite pri stabilni temperaturi; če temperatura olja preveč pade, bo skorjica vpila maščobo in izgubila svojo natančnost.
Zrezek po cvrtju na kratko pustite počivati, da se sokovi umirijo, preden ga narežete ali postrežete.
Riž naj ostane preprost in ločen; njegova vloga je podpreti zrezek, ne tekmovati z njim.