Pikantni piščanec v marinadi s česnom in sojino omako
1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 950 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
1580 kcal
79% DV
Skupne maščobe
88.0g
100% DV
Enkrat nenasičene maščobe50.6g
Večkrat nenasičene maščobe18.0g
Nasičene maščobe19.0g
Trans maščobe0.4g
Skupni ogljikovi hidrati
18.0g
6% DV
Prehranske vlaknine2.0g
Škrob12.0g
Sladkorji4.0g
Beljakovine
176.0g
100% DV
Živalske beljakovine176.0g
O tem
Surov piščanec je obilno prekrit s pikantno marinado iz česna, čilija in sojine omake. Jed vsebuje veliko beljakovin in maščob, medtem ko ogljikovi hidrati ostajajo razmeroma nizki zaradi omake in začimb.
Sestavine
- piščanec
- česen
- čili olje
- sojina omaka
- red chili flakes
- črni poper
- sol
- sladkor
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 620.0mg | 113% | |
| Vitamin A | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin | 0.9mg | 75% | |
| Vitamin B12 | 1.9mcg | 79% | |
| Riboflavin | 1.4mg | 108% | |
| Niacin | 52.0mg | 325% | |
| Pantotenska kislina | 8.5mg | 170% | |
| Vitamin B6 | 4.8mg | 282% | |
| Biotin | 24.0mcg | 80% | |
| Folna kislina | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 6.5mg | 7% | |
| Vitamin D | 1.0mcg | 5% | |
| Vitamin E | 4.2mg | 28% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 120.0mg | 12% | |
| Baker | 420.0mcg | 47% | |
| Železo | 5.8mg | 32% | |
| Magnezij | 150.0mg | 36% | |
| Fosfor | 1550.0mg | 221% | |
| Kalij | 2100.0mg | 45% | |
| Selen | 185.0mcg | 336% | |
| Natrij | 3200.0mg | 139% | |
| Cink | 8.5mg | 77% |
Pikanten piščanec, mariniran s česnom in sojino omako
Okusen, pikanten mariniran piščanec z okusi česna, sojine omake in čilija. Najbolje ga je pripraviti po mariniranju in postreči vročega.
Sestavine
Piščanec 800 g
Česen 40 g
Čilijevo olje 40 g
Sojina omaka 50 g
Kosmiči rdečega čilija 5 g
Črni poper 3 g
Sol 7 g
Sladkor 5 g
Navodila
1. Česen drobno sesekljajte.
2. V skledi zmešajte česen, čilijevo olje, sojino omako, kosmiče rdečega čilija, črni poper, sol in sladkor.
3. Dodajte piščanca in temeljito premešajte, da bo enakomerno prekrit z marinado.
4. Pokrijte in marinirajte v hladilniku vsaj 30 minut.
5. Mariniranega piščanca pripravite na želeni način, dokler ni popolnoma pečen in v sredini ni več rožnat.
6. Postrezite vroče.
Čas priprave
10 minut
Čas kuhanja
15 do 20 minut
Koristni nasveti
Marinado dobro premešajte, da se česen in začimbe enakomerno porazdelijo.
Surove marinade ne uporabite ponovno, razen če jo temeljito prekuhate.
Količino kosmičev čilija prilagodite okusu, če želite blažji ali bolj pekoč rezultat.
Sestavine
Navodila
Čas priprave
10 minut
Čas kuhanja
15 do 20 minut
Koristni nasveti
KetoZ malo ogljikovih hidratovBrez glutenaBrez mlečnih izdelkov