Početna / world / Европа / Švedska / Piletina u brašnu sa crnim biberom i solju

Piletina u brašnu sa crnim biberom i solju

Piletina u brašnu sa crnim biberom i solju
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 620 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 980 kcal
49% DV
Ukupne masti 49.0g
75% DV
Mononezasićene masti22.4g
Polinezasićene masti10.1g
Zasićene masti13.2g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljeni hidrati 24.0g
8% DV
Vlakna0.8g
Skrob23.0g
Šećeri0.2g
Proteini 108.0g
100% DV
Životinjski proteini104.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Komadi sirove piletine obilno uvaljani u začinjeno brašno, verovatno pripremljeni za prženje ili pečenje u tiganju. Jelo je bogato proteinima, sa umerenim udelom masti i manjom količinom ugljenih hidrata iz brašna.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Biotin (B7)9.0mcg30%
Holin420.0mg76%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niacin (B3)31.0mg194%
Pantotenska kiselina (B5)5.1mg102%
Riboflavin (B2)0.8mg60%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B121.9mcg79%
Vitamin B62.4mg141%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K3.0mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum58.0mg6%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe3.8mg21%
Magnezijum95.0mg23%
Fosfor920.0mg131%
Kalijum1220.0mg26%
Selen165.0mcg300%
Natrijum980.0mg43%
Cink7.2mg65%

Пилетина уваљана у брашно са црним бибером и сољу

Напомена


Ово је најједноставнији облик припреме пилетине уз дисциплинован приступ: зачињена, лагано уваљана у брашно и печена док кора не постане сува, бледозлатна и хрскава по ивицама. Брашно мора остати танак вео, никада тесто, како би се пилетина равномерно испекла и задржала сопствену сочност. Оно што остаје на тањиру је непосредно, слано и прецизно.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Живина

  • Кухиња или порекло: Класично

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 2 порције

  • Величина порције: 310 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 20 минута

  • Укупно време: 30 минута

  • Тежина: Лако


  • Опрема


  • 1 велика посуда за мешање

  • 1 плитак плех или тањир за уваљавање

  • 1 тежак тигањ, 28 cm

  • 1 кухињска хватаљка

  • 1 жичана решетка или обложен плех


  • Састојци


    Главна компонента


  • Пилетина, сирова, исечена на комаде за сервирање: 500 g

  • Со: 8 g

  • Црни бибер, фино млевен: 2 g

  • Пшенично брашно: 110 g


  • Поступак


  • 1. Осушите пилетину папирним убрусима. Равномерно је зачините сољу и црним бибером, окрећући комаде тако да се зачини прилепе за сваку површину. Оставите да одстоји 5 минута како би површина почела да се затеже и прима зачине.


  • 2. Распоредите пшенично брашно у плитак плех. Сваки комад пилетине лагано и равномерно уваљајте, притискајући тек толико да се добије танак, потпун слој. Подигните сваки комад и отресите вишак; брашно треба да прионе у фином, равномерном слоју, а не да створи пасту.


  • 3. Ставите обложену пилетину на жичану решетку на 3 минута. Површина треба да изгледа мат и да буде сува на додир; ова кратка пауза спречава да облога отпада у тигању.


  • 4. Загрејте тигањ на средњој температури. Када се тигањ добро загреје, положите комаде пилетине у једном слоју, остављајући размак између њих. Пеците 8 до 10 минута са прве стране, док доња страна не постане тамнозлатна и брашно се не фиксира.


  • 5. Окрените пилетину и пеците 7 до 9 минута са друге стране. Облога треба да буде равномерно обојена, благо хрскава и сува; пилетина је готова када сокови излазе бистри, а месо је чврсто, али и даље мекано у средини.


  • 6. Пребаците пилетину на жичану решетку и оставите да одмори 3 минута пре сервирања. Кора треба да остане цела, а месо да се смири у сочну, компактну текстуру.


  • Сервирање


    Распоредите пилетину у уздржаној, уједначеној композицији, тако да облога остане видљива и неоштећена. Послужите одмах, док је кора хрскава, а унутрашњост још увек врућа и нежна.

    Професионалне напомене


  • Танак слој брашна је неопходан; вишак брашна пригушује укус и ствара тешку кору.

  • Нека комади пилетине буду сличне величине како би печење било равномерно.

  • Завршна облога треба да буде сува, благо хрскава и чврсто приањајућа, никада дебела или пастозна.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.