Početna / world / Европа / Švedska / Pohovani kotlet sa belim pirinčem i graškom na puteru

Pohovani kotlet sa belim pirinčem i graškom na puteru

Pohovani kotlet sa belim pirinčem i graškom na puteru
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 33.0g
51% DV
Mononezasićene masti16.7g
Polinezasićene masti8.1g
Zasićene masti6.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 63.0g
21% DV
Vlakna7.0g
Skrob50.0g
Šećeri6.0g
Proteini 34.0g
68% DV
Životinjski proteini28.0g
Biljni proteini6.0g

O proizvodu

Umeren do veći tanjir sa pohovanim kotletom iz tiganja, serviranim uz beli pirinač i grašak na puteru. Obrok je relativno bogat proteinima i ugljenim hidratima, uz više masti zbog prženja i pohovanja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin120.0mg22%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamin (B1)0.5mg38%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)8.9mg56%
Pantotenska kiselina (B5)1.7mg34%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum78.0mg8%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe3.6mg20%
Magnezijum72.0mg17%
Fosfor340.0mg49%
Kalijum620.0mg13%
Selen31.0mcg56%
Natrijum780.0mg34%
Cink2.9mg26%

Поховани поховани котлет на тигању са белим пиринчем и грашком на путеру

Напомена



Ово је компонован тањир заснован на контрасту: хрскава, златна котлета, обичан бели пиринач и грашак који остаје светао и јасно одвојен. Јело зависи од уздржаности у зачињавању и прецизности у температури, тако да сваки елемент задржи свој карактер. Када је правилно припремљено, котлета треба да буде чујно хрскава, пиринач мекан и растресит, а грашак живописан и благо зачињен.

Основне информације о рецепту



  • Категорија јела: Главно јело

  • Кухиња или порекло: Европски инспирисано

  • Тип оброка: Ручак или вечера

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 420 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 20 минута

  • Укупно време: 30 минута

  • Тежина: Средње


  • Опрема



  • 1 тежак тигањ, 24 cm

  • 1 средња шерпа са поклопцем

  • 1 фино сито или цедиљка

  • 1 шпатула или кухињска хватаљка

  • 1 тањир за одмарање

  • 1 тањир за сервирање


  • Састојци



    За пиринач


  • Бели пиринач, 120 g

  • Вода, 180 g

  • Со, 2 g


  • За грашак


  • Зелени грашак, 60 g

  • Вода, 20 g

  • Со, 1 g

  • Црни бибер, 0.5 g


  • За котлет


  • Похована котлета, 180 g

  • Уље за кување, 15 g

  • Со, 1 g

  • Црни бибер, 0.5 g


  • Поступак



  • 1. Кратко исперите бели пиринач под хладном водом док вода не постане мање мутна. Добро оцедите. Сједините пиринач, воду и со у шерпи, доведите до кључања на јакој ватри, затим поклопите и смањите на најнижу температуру. Кувајте 12 минута без подизања поклопца. Склоните са ватре и оставите да одстоји, поклопљено, 5 минута. Зрна треба да буду мекана, одвојена и сува на површини.


  • 2. Ставите зелени грашак, воду, со и црни бибер у мали тигањ. Ставите на средњу ватру и кувајте 3 до 4 минута, само док грашак не буде врућ и јарко зелен и док течност не испари. Нека остане јасно одвојен; треба да остане чврст, не раскуван.


  • 3. Лагано зачините поховану котлету преосталом сољу и црним бибером. Загрејте уље за кување у тигању на средњој ватри док не почне да светлуца. Додајте котлету и пржите 3 до 4 минута са сваке стране, окрећући једном, док не постане дубоко златна и хрскава са обе стране и док средина не буде потпуно врућа. Пребаците на тањир и оставите да одмори 1 минут како би кора остала нетакнута.


  • 4. Нежно растресите пиринач виљушком. Проверите зачињеност грашка и котлете, прилагођавајући само ако је неопходно у оквиру већ наведених количина соли и бибера. Завршне компоненте треба да буду чисто зачињене, не агресивне.


  • Сервирање и постављање на тањир



    Ставите пиринач у уредну купицу на једну страну тањира. Поставите грашак поред њега у компактну линију или мали овал. Наслоните котлету на пиринач тако да хрскава површина буде видљива. Послужите одмах док је кора врућа, а пиринач остаје мекан.

    Професионалне напомене



  • Држите уље довољно врућим да брзо запече поховање; споро пржење ће омекшати корицу.

  • Кратко одмарање котлете после пржења чува омотач и спречава да пара уруши површину.

  • Грашак треба да остане светао и благо зачињен како би подржао котлету, а не да јој конкурише.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Store