Početna / world / Европа / Švedska / Ražnjići od celih lignji sa soja glazurom

Ražnjići od celih lignji sa soja glazurom

Ražnjići od celih lignji sa soja glazurom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 390 kcal
20% DV
Ukupne masti 10.0g
15% DV
Mononezasićene masti4.8g
Polinezasićene masti2.3g
Zasićene masti2.1g
Ukupni ugljeni hidrati 6.0g
2% DV
Skrob3.0g
Šećeri3.0g
Proteini 67.0g
100% DV
Životinjski proteini67.0g

O proizvodu

Ražnjići od celih lignji sa sjajnom slano-slatkom soja glazurom. Ovo je jelo od morskih plodova bogato proteinima, sa malo ugljenih hidrata i umerenim udelom masti, dok sadržaj natrijuma može biti povišen zbog začina i sosa.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin270.0mg49%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg7%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin (B2)0.7mg54%
Niacin (B3)10.5mg66%
Pantotenska kiselina (B5)2.1mg42%
Vitamin B60.5mg29%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)22.0mcg6%
Vitamin C3.0mg3%
Vitamin D2.5mcg13%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K0.8mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum140.0mg14%
Bakar1150.0mcg128%
Gvožđe3.8mg21%
Magnezijum145.0mg35%
Fosfor980.0mg140%
Kalijum1180.0mg25%
Selen185.0mcg336%
Natrijum980.0mg43%
Cink6.5mg59%

Ражњићи од целе лигње са роштиља са соја глазуром

Напомена


Ово јело почива на прецизности: лигња се кратко пече на јакој ватри, а затим премазује одмереном соја глазуром која истиче њену природну слаткоћу. Резултат треба да буде мекан, благо запечен и чистог укуса, никада жилав или тежак. Послужено одмах, носи дисциплину роштиља и јасноћу мора.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Морски плодови са роштиља

  • Кухиња или порекло: Инспирисано јапанском кухињом

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 2 порције

  • Величина порције: 210 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 8 минута

  • Укупно време: 23 минута

  • Тежина: Средње


  • Опрема


  • Роштиљ или грил тигањ

  • 2 метална ражњића или 4 натопљена дрвена ражњића

  • Мала шерпа

  • Посуда за мешање

  • Клешта

  • Кухињска четкица


  • Састојци


    Лигња


  • 420 g целе лигње, очишћене, тела и пипци раздвојени по потреби

  • 18 g биљног уља

  • 8 g соли


  • Соја глазура


  • 24 g соја соса

  • 6 g шећера

  • 10 g биљног уља


  • Поступак


  • 1. Припремите лигњу. Добро осушите лигњу папирним убрусима. Ако су тела велика, отворите их и раширите; мања тела оставите цела. По жељи, плитко засеците унутрашњу површину унакрсно, пазећи да не пресечете до краја. Равномерно зачините са 8 g соли и 18 g биљног уља, па оставите да стоји 5 минута.


  • 2. Направите глазуру. У малој шерпи помешајте 24 g соја соса, 6 g шећера и 10 g биљног уља. Ставите на тиху ватру и мешајте 1 до 2 минута, само док се шећер не раствори и глазура не постане сјајна. Немојте је јако укувавати; треба да остане течна и благо сирупаста.


  • 3. Нанижите лигњу. Нанижите тела и пипке лигње на ражњиће тако да леже равно и буду добро причвршћени. Распоред нека буде уједначен како би се лигња пекла истом брзином дуж сваког ражњића.


  • 4. Пеците на роштиљу. Загрејте роштиљ или грил тигањ на јаку температуру, око 220°C површинске топлоте. Пеците лигњу 2 до 3 минута са прве стране, док се не појаве трагови печења и ивице не постану непрозирне, затим окрените и пеците још 1 до 2 минута. Премажите соја глазуром само током последњег минута, тако да се ухвати за површину и благо карамелизује без загоревања.


  • 5. Завршите. Скините ражњиће чим лигња постане тек непрозирна свуда и још увек мека под зубом. Површина треба да буде местимично благо запечена, са сјајним финишем и без сувих ивица.


  • Сервирање


    Поређајте ражњиће у чистој линији на загрејане тањире. Кашиком нанесите преосталу глазуру штедљиво преко лигње, тако да презентација остане уздржана и прецизна. Послужите одмах, док је површина врућа, а унутрашњост остаје мекана.

    Професионалне напомене


  • Лигња тражи брзину; дуготрајна топлота је чини чврстом и ломљивом.

  • Сушење лигње пре печења је кључно за јасне трагове роштиља и контролисану карамелизацију.

  • Глазуру наносите касно, иначе ће шећер пребрзо потамнети и прикрити природан укус лигње.
  • KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoUravnotežena
    Preuzmite na App Store