0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 260 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti12.0g
Polinezasićene masti2.2g
Zasićene masti2.3g
Ukupni ugljeni hidrati
49.8g
Vlakna13.4g
Skrob27.4g
Šećeri9.0g
Biljni proteini14.2g
Topla činija sa leblebijom i spanaćem sa belim lukom, paprikom i kimom
Uvod
Ova činija zasniva se na uzdržanosti: leblebija se zagreva u maslinovom ulju dok ne dobije blagu orašastu notu, a zatim se podiže belim lukom, paprikom i kimom. Spanać se umeša na kraju kako bi omekšao bez gubitka svoje zelene svežine. Rezultat je kompaktno jelo sa čistim začinjavanjem, podatnom teksturom i završnicom koja ostaje precizna, a ne teška.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Slana činija
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano mediteranskom kuhinjom
Vrsta obroka: Lagano glavno jelo
Prinos: 1 činija
Veličina porcije: 260 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 10 minuta
Ukupno vreme: 20 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Srednji tiganj za sotiranje
Mala činija
Drvena varjača ili vatrostalna špatula
Fina rende ili presa za beli luk
Kuhinjska vaga
Sastojci
Leblebija, kuvana i oceđena: 180 g
Spanać, opran i dobro osušen: 60 g
Maslinovo ulje: 15 g
Beli luk, sitno narendan: 5 g
Paprika: 2 g
Kim: 2 g
Crni biber, sveže mleven: 1 g
So: 2 g
Postupak
1. Stavite tiganj za sotiranje na srednju temperaturu i dodajte maslinovo ulje. Zagrevajte 30 sekundi, samo dok se ne razredi i blago zasija; ne sme da se dimi.
2. Dodajte beli luk i kuvajte 20 do 30 sekundi, uz stalno mešanje, dok ne zamiriše i ne postane bledozlatan po ivicama.
3. Dodajte papriku, kim, crni biber i so. Mešajte 10 sekundi da se začini otvore u ulju; aroma bi odmah trebalo da postane dublja.
4. Dodajte leblebiju i mešajte ravnomerno 3 do 4 minuta, dok se potpuno ne zagreje i lagano obloži začinjenim uljem. Nekoliko zrna može blago da porumeni, ali treba da ostanu cela.
5. Dodajte spanać u dve ture, umešavajući svaku šaku kroz leblebiju dok tek ne uvene, ukupno 1 do 2 minuta. Listovi treba da splasnu u sjajan, nežan sloj bez otpuštanja viška vlage.
6. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji 30 sekundi kako bi se začini slegli i činija zadržala oblik.
Serviranje i posluživanje
Prebacite leblebiju i spanać u plitku činiju, održavajući gomilicu kompaktnom i ujednačenom. Kašikom prelijte preostalo začinjeno ulje iz tiganja. Poslužite odmah, dok je leblebija topla, a spanać ostaje mekan i živahan.
Profesionalne napomene
Spanać dobro osušite; višak vode će razblažiti začine i omekšati jelo.
Kratko otvaranje začina u ulju ključno je za dubinu ukusa, ali produžena toplota će otupeti papriku.
Leblebija treba da bude topla i sjajna, nikako raspadnuta ili suva.