feta sir
Feta sir ima 264 kalorije na 100 g i bogat je kalcijumom, pa je odličan za salate, pite, namaze i meze.
O proizvodu
Feta sir je mrvičast, pikantan i slan sir koji se tradicionalno pravi od ovčijeg mleka ili mešavine ovčijeg i kozjeg mleka. Često se koristi u salatama, pitama, namazima i mediteranskim jelima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
264 kcal
13% DV
Ukupne masti
21.5g
33% DV
Vitamin D14.9g
Vitamin K4.6g
Tiamin (B1)0.6g
Ukupni ugljeni hidrati
4.1g
1% DV
Vitamin B124.1g
Proteini
14.2g
28% DV
Životinjski proteini14.2g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 125.0mcg | 14% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavin (B2) | 0.8mg | 65% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 493.0mg | 49% | |
| Bakar | 32.0mcg | 4% | |
| Gvožđe | 0.7mg | 4% | |
| Magnezijum | 19.0mg | 5% | |
| Fosfor | 337.0mg | 48% | |
| Kalijum | 62.0mg | 1% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrijum | 917.0mg | 40% | |
| Cink | 2.9mg | 26% |
Recepti sa sastojkom feta sir (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Činija salate od testenine sa leblebijom, kikirikijem, tortilja čipsom, šargarepom, fetom i krutonima
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Zapečeni biftek sa kremastom krompir salatom i salatom od paradajza i fete
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Grčka salata sa fetom, maslinama i origanom
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Salata činija sa zapečenom piletinom, avokadom, fetom, jogurt dresingom, krutonima i semenkama bundeve
610 kcal
Brunch plata za doručak
722 kcal