Nutritivne vrednosti
Po porciji od 340 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti18.5g
Polinezasićene masti2.5g
Zasićene masti20.0g
Trans masti0.8g
Ukupni ugljeni hidrati
18.0g
Vlakna5.0g
Skrob4.0g
Šećeri9.0g
Životinjski proteini15.0g
Biljni proteini2.0g
O proizvodu
Grčka salata sa dosta fete, krastavcem, zelenom paprikom, paradajzom, maslinama, lukom, maslinovim uljem i origanom. Bogata je mastima i natrijumom, s umerenim udelom proteina i relativno malo ugljenih hidrata.
Horiatiki salata sa fetom, maslinama i origanom
Uvod
Ovo je grčka seoska salata u svom najvernijem obliku: svetla, slankasta i beskompromisno jednostavna. Uspeh jela zavisi od kvaliteta povrća, čvrstine fete i uzdržane upotrebe maslinovog ulja. Ništa nije prikriveno; svaki element mora ostati jasan, hladan i izražajno začinjen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Salata
Kuhinja ili poreklo: Grčka
Vrsta obroka: Predjelo ili lagano glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 340 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 15 minuta
Težina: Lako
Oprema
Kuvarski nož
Daska za sečenje
Posuda za mešanje
Tanjir za serviranje
Sastojci
Feta sir, 80 g
Krastavac, 90 g, oljušten ako je kora tvrda, isečen na debele polumesece
Zelena paprika, 35 g, očišćena od semenki i isečena na uske trake
Paradajz, 85 g, isečen na kriške
Crni luk, 20 g, vrlo tanko narezan
Masline, 15 g, bez koštica
Maslinovo ulje, 12 g
Semenke bundeve, 8 g
Sušeni origano, 1 g
Priprema
1. Stavite krastavac, zelenu papriku, paradajz, crni luk i masline u posudu za mešanje. Pažljivo rukujte paradajzom kako bi zadržao oblik i ne pustio previše soka.
2. Dodajte feta sir u jednom komadu ili u velikim, urednim komadima. Sir treba da bude istaknut, a ne da se izgubi među povrćem.
3. Ravnomerno prelijte salatu maslinovim uljem. Povrće treba blago da se sija, bez viška ulja na dnu.
4. Pospite semenke bundeve po površini, pa završite sušenim origanom. Aroma treba da bude čista i biljna.
5. Po želji promešajte samo jednom, vrlo lagano; u suprotnom ostavite salatu složenu. Završna tekstura treba da ostane hrskava, sočna i odvojena, sa netaknutom fetom.
Serviranje
Rasporedite salatu u plitku činiju ili na širok tanjir tako da povrće ostane vidljivo. Stavite fetu odozgo, završite uljem, semenkama i origanom, i poslužite odmah dok je povrće hladno, a sir čvrst.
Profesionalne napomene
Koristite zreo paradajz koji ipak ima dovoljno čvrstine da se može uredno seći. Isecite crni luk što tanje kako bi salati dao oštrinu bez preuzimanja glavne uloge. Ravnoteža mora ostati slankasta, sveža i dovoljno suva da salata zadrži oblik na tanjiru.