maslina
Maslina je slan, aromatičan plod sa 115 kalorija na 100 g. Donosi natrijum i zdrave masti, a koristi se u salatama, tapenadi i mediteranskim jelima.
O proizvodu
Masline su mali, slani plodovi bogatog, punog ukusa i čvrste, uljaste teksture. Najčešće se jedu cele, cede se za maslinovo ulje ili se koriste u mediteranskim jelima, salatama, tapenadi i sosovima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
115 kcal
6% DV
Ukupne masti
10.7g
16% DV
Vitamin D1.4g
Vitamin K7.9g
Tiamin (B1)0.8g
Ukupni ugljeni hidrati
6.3g
2% DV
Folat (B9)3.2g
Proteini
0.8g
2% DV
Biljni proteini0.8g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 10.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 2% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 1.4mcg | 1% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 88.0mg | 9% | |
| Bakar | 251.0mcg | 28% | |
| Gvožđe | 3.3mg | 18% | |
| Magnezijum | 4.0mg | 1% | |
| Fosfor | 3.0mg | 0% | |
| Kalijum | 8.0mg | 0% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natrijum | 735.0mg | 32% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom maslina (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Parče pice sa sirom, paradajz sosom i začinima
360 kcal
Kajgana sa spanaćem i rendanim tvrdim sirom
255 kcal
Špageti tikva sa spanaćem i rendanim sirom
165 kcal
Tost sa avokadom
220 kcal
Pečene kriške batata sa uljem i krupnom morskom solju
205 kcal
Kremasta pasta sa piletinom, spanaćem i pečurkama
860 kcal
Pileći gulaš sa krompirom, šargarepom, lukom, zelenim maslinama, leblebijama i belim pirinčem
575 kcal
Ovsena kaša sa šećerom i cimetom, uz pržena belanca sa crnim biberom
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Krostini sa dimljenim lososom i krem sirom, krastavcem, limunom, klicama, ikrom i rukolom
1045 kcal
Tost sa sirom, pečurkama i paradajzom
402 kcal
Zalogaji od tostiranog hleba umotani u pršutu
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Kremasta pasta karbonara sa slaninom i žumancetom
865 kcal
Grilovani svinjski ražnjići sa debelo sečenim pomfritom i lepinjom
1024 kcal
Pečeni riblji file sa kuvanim krompirom, salatom od krastavca i paradajza, pavlakom i limunom
500 kcal
Kremasti tiganj sa lososom i pečurkama
930 kcal
Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i čeri paradajzom
311 kcal
Prženo jaje sa slaninom, krastavcem i čeri paradajzom
332 kcal
Taljatele sa puterom i graškom
470 kcal
Beli pirinač sa začinskom piletinom, mladim krompirom, karfiolom i crvenim pasuljem
650 kcal
Parče pice sa sirom
445 kcal
Fusilli pasta sa goveđim ragùom, rikotom, parmezanom, prezlama, peršunom i crnim biberom
690 kcal
Parče pice sa sirom i Cezar salata
1015 kcal
Grilovana pileća prsa sa pečenom boranijom, prokeljom i batatom
455 kcal
Začinjeni losos sa heljdom i karfiolom
332 kcal
Komadi kuvane pileće grudi
297 kcal
Menemen kajgana sa paradajzom i zelenom ljutom paprikom
328 kcal
Грилована пилећа прса на коцкице
360 kcal
Bela riba sa pečenim krompirom, čeri paradajzom i limunom
230 kcal
Salata od testenine sa piletinom, spanaćem, čeri paradajzom i crvenom paprikom
365 kcal
Piletina sa začinskim biljem sa roštilja i kremasta pasta
640 kcal
Za'atar lepinja sa maslinovim uljem
335 kcal
Zapečeni goveđi odrezak sa kukuruzom i mladim krompirom
735 kcal
Presavijena pica od tankog testa sa peperonijem i mocarelom
500 kcal
Grilovani losos sa pomfritom iz rerne, dinstanim pečurkama i mešanom lisnatom salatom
792 kcal
Pica sa karfiolom i slaninom
1320 kcal
Goveđi biftek sa pečenim krompirom i kremastim brokolijem
690 kcal
Pene pasta sa paradajz-krem sosom i piletinom sa začinjenom koricom
890 kcal
Narezani biftek sa boranijom, avokadom i salatom
635 kcal
Mala pica sa feferonima
650 kcal
Kriške lisnatog testa sa sirom, barbekju sosom, pečenim krompir kriškama i mešanom lisnatom salatom
1185 kcal
Začinjena grilovana pileća prsa sa pečenim batatom i majonezom sa začinskim biljem
1025 kcal
Zelena salata sa paradajzom i prelivom na bazi ulja
95 kcal
Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim hlebom
150 kcal
Celo kokošje jaje
224 kcal
Kajgana sa mlevenom govedinom i peršunom, tostom, pomorandžom i jogurtom
744 kcal
Grilovana piletina sa pečenom boranijom, prokeljom i batatom
470 kcal
Piletina sa kožom dinstana u sosu od crvenog vina i pečuraka
515 kcal
Šarkuterijska daska sa zelenim maslinama, polutvrdim sirom, čorizom i salamom
1265 kcal
Napolitanska pica sa feferoni kobasicom
1035 kcal
Grilovana pileća prsa sa karfiolom i patlidžanom
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grilovana pileća prsa sa karfiolom i patlidžanom
470 kcal
Dinstana govedina u sosu od crnog vina i luka
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Pečeni krompir sa seckanom šunkom
430 kcal
Činija salate od testenine sa leblebijom, kikirikijem, tortilja čipsom, šargarepom, fetom i krutonima
690 kcal
Dinstana govedina u sosu od crnog vina i luka
640 kcal
Tost sa jajetom u sredini i začinima
430 kcal
Sečeni biftek preko fettuccine Alfredo
930 kcal
Sečeni biftek preko fetučini Alfredo testenine
760 kcal
Seckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Grilovana pileća prsa sa basmati pirinčem
430 kcal
Narezani goveđi biftek sa krompir kriškama, grilovanim kupusom, prazilukom, kremastim sosom i renom
1095 kcal
Sečeni rostbif sa krompir kriškom, zapečenim kupusom, grilovanim prazilukom, sitnim sirom, aiolijem i kremastim biber sosom
635 kcal
Pečeni pileći bataci sa šargarepom, lukom, celerom, limunom i sokovima od pečenja
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal