Hem / world / Europa / Sverige / Äggsmörgås på vitt bröd utan kanter

Äggsmörgås på vitt bröd utan kanter

Äggsmörgås på vitt bröd utan kanter
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 145 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 300 kcal
15% DV
Totalt fett 14.5g
22% DV
Enkelomättat fett6.2g
Fleromättat fett4.0g
Mättat fett3.8g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 28.6g
10% DV
Fiber1.3g
Stärkelse24.1g
Sockerarter3.2g
Protein 14.2g
28% DV
Animaliskt protein7.8g
Vegetabiliskt protein6.4g

Om

A soft crustless white bread sandwich with folded egg and a small amount of mayonnaise or butter. Moderate calories, moderate protein, relatively low fiber, and fairly high refined carbohydrate content.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin12.5mcg42%
Kolin165.0mg30%
Folat88.0mcg22%
Niacin3.6mg23%
Pantotensyra0.9mg19%
Riboflavin0.3mg25%
Tiamin0.3mg28%
Vitamin A146.0mcg16%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B60.1mg6%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K9.5mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium118.0mg12%
Koppar90.0mcg10%
Järn2.5mg14%
Magnesium22.0mg5%
Fosfor180.0mg26%
Kalium170.0mg4%
Selen27.0mcg49%
Natrium470.0mg20%
Zink1.2mg11%

Skorpfri äggsmörgås med majonnäs och svartpeppar

Inledning


Detta är en studie i återhållsamhet: mjukt vitt bröd, ett varsamt tillagat ägg och majonnäsens svala fyllighet, skärpt endast av svartpeppar. Kanterna skärs bort så att konsistensen förblir mör rakt igenom, och smörgåsen äts med den stillsamma precisionen hos en klassisk teservering. Den ska vara prydlig, balanserad och exakt.

Receptfakta


Kategori: Smörgås
Kök eller ursprung: Klassiskt europeiskt inspirerad
Måltyp: Lätt lunch eller mellanmål
Utbyte: 1 smörgås
Portionsstorlek: 145 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 8 minuter
Total tid: 18 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Liten stekpanna med nonstick-beläggning
Liten bunke
Stekspade
Kockkniv
Skärbräda
Bakpensel eller liten sked

Ingredienser


Vitt bröd, 70 g, kanter bortskurna
Ägg, 50 g
Majonnäs, 20 g
Smör, 5 g
Svartpeppar, 0.5 g

Metod


  • 1. Knäck ägget i en liten bunke och krydda det med svartpeppar. Vispa precis tills gula och vita är helt sammanblandade, cirka 10 sekunder; blandningen ska vara jämn men inte skummig.


  • 2. Ställ en liten stekpanna med nonstick-beläggning på medellåg värme och tillsätt smöret. När smöret har smält och skummet lagt sig, häll i ägget. Rör långsamt och oavbrutet i 1 till 2 minuter så att ostmassan blir liten och mjuk. Ägget ska förbli mört, glansigt och precis stannat, utan någon synlig vätska.


  • 3. Flytta genast över ägget till en tallrik och bred försiktigt ut det så att det svalnar i 1 minut. Detta förhindrar eftervärme från att tillaga vidare och bevarar en fin konsistens.


  • 4. Lägg det vita brödet på en skärbräda och skär bort alla kanter rent. Bred majonnäsen jämnt över ena sidan av varje skiva och använd hela den uppmätta mängden.


  • 5. Skeda upp det varma ägget på en skiva och bred ut det i ett jämnt lager ända ut till kanterna. Lägg på den andra skivan med majonnässidan inåt och tryck lätt för att sluta till utan att pressa ihop brödet.


  • 6. Putsa vid behov smörgåsen prydligt till önskad form och håll kanterna rena och raka. Den färdiga smörgåsen ska kännas mjuk, sammanhållen och ge lätt efter vid beröring.


  • Uppläggning och servering


    Servera smörgåsen omedelbart på en enkel tallrik, rent skuren för en exakt presentation. Brödet ska förbli ljust och mört, fyllningen centrerad och jämn, med pepparn som en fin och diskret avslutning.

    Professionella anteckningar


    Håll ägget mjukt stannat; torrhet gör smörgåsen platt. Låt majonnäsen stå för huvuddelen av kryddning och fukt, och bred den från kant till kant för balans. Brödet måste vara färskt och mjukt, annars förlorar smörgåsen sin förfining.
    Vegetarisk
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.