Hem / world / Europa / Sverige / Basmatiris med knaperstekt skinka

Basmatiris med knaperstekt skinka

Basmatiris med knaperstekt skinka
Loggad av @ishowspeed | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 285 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 455 kcal
23% DV
Totalt fett 15.8g
24% DV
Enkelomättat fett7.8g
Fleromättat fett2.2g
Mättat fett4.4g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 58.2g
19% DV
Fiber1.4g
Stärkelse55.0g
Sockerarter1.8g
Protein 18.5g
37% DV
Animaliskt protein15.8g
Vegetabiliskt protein2.7g

Om

En rätt med ris och skinka i lagom portion, där merparten av energin kommer från raffinerade kolhydrater och tillsatt fett. Den ger även en måttlig mängd animaliskt protein och relativt lite fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin3.5mcg12%
Kolin34.0mg6%
Folat18.0mcg5%
Niacin4.1mg26%
Pantotensyra0.8mg16%
Riboflavin0.2mg17%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin A6.0mcg1%
Vitamin B120.6mcg23%
Vitamin B60.3mg19%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K4.5mcg4%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium24.0mg2%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.6mg9%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor185.0mg26%
Kalium290.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Natrium1180.0mg51%
Zink1.7mg15%

Basmatiris med krispigt stekt skinka

Inledning


Detta är en disciplinerad risrätt byggd på kontrast: långa, aromatiska korn och små, smakrika tärningar av skinka som fått skärpa i pannan. Riset måste förbli separerat och mjukt, medan skinkan ska få en krispig yta utan att förlora sitt saltade djup. Ingenting här är dekorativt; balansen ligger i textur, återhållsamhet och precision.

Grundfakta


  • Rättkategori: Risrätt

  • Kök eller ursprung: Samtida

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 285 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 20 minuter

  • Total tid: 25 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Finmaskig sil

  • Liten kastrull med tättslutande lock, 16 cm

  • Stekpanna, 20 cm

  • Stekspade

  • Digital våg


  • Ingredienser


    Ris


  • 120 g basmatiris

  • 2 g salt

  • 260 g vatten


  • Skinka


  • 80 g skinka, tärnad i 5 mm stora bitar

  • 8 g neutral olja

  • 1 g svartpeppar

  • 1 g salt


  • Metod


  • 1. Skölj basmatiriset i flera omgångar kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av väl i en sil i 2 minuter. Detta avlägsnar överskottsstärkelse från ytan och bevarar tydligt separerade korn.

  • 2. Blanda riset, 2 g salt och 260 g vatten i kastrullen. Koka upp försiktigt på medelvärme, lägg sedan genast på locket och sänk till lägsta värme. Koka i 12 minuter utan att lyfta på locket.

  • 3. Ta kastrullen från värmen och låt vila, med locket på, i 8 minuter. Kornen ska vara mjuka, separerade och helt genomhydrerade, utan synligt vatten kvar i kastrullen.

  • 4. Medan riset vilar, värm den neutrala oljan i stekpannan på medelvärme. Tillsätt den tärnade skinkan och stek i 4 till 5 minuter, rör om då och då, tills kanterna är brynta och lätt krispiga.

  • 5. Krydda skinkan med 1 g salt och 1 g svartpeppar. Rör om i 15 sekunder så att allt täcks jämnt, och ta sedan av från värmen.

  • 6. Luckra försiktigt upp riset med en gaffel och vänd sedan ner skinkan och eventuell steksky. Blanda bara tills allt är jämnt fördelat; kornen måste förbli hela och tydligt separerade.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp riset luftigt i en varm, grund skål eller på en tallrik, så att skinkan syns tydligt genom hela rätten i stället för att sjunka ner i en kompakt massa. Den färdiga rätten ska framstå som rena, separerade korn med inslag av krispiga, smakrika tärningar.

    Professionella anteckningar


    Använd en kastrull med tättslutande lock; kontroll över ångan är avgörande för risets textur. Rör inte för mycket när skinkan har tillsatts, annars går kornen sönder och rätten förlorar sin tydlighet.
    GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.