Hem / world / Europa / Sverige / Kycklingfrikassé med vildsvamp, gräddsås och ångat vitt ris

Kycklingfrikassé med vildsvamp, gräddsås och ångat vitt ris

Kycklingfrikassé med vildsvamp, gräddsås och ångat vitt ris
Loggad av @okkai | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 575 kcal
29% DV
Totalt fett 24.0g
37% DV
Enkelomättat fett11.5g
Fleromättat fett3.5g
Mättat fett8.0g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 55.0g
18% DV
Fiber3.5g
Stärkelse48.5g
Sockerarter3.0g
Protein 33.0g
66% DV
Animaliskt protein31.0g
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

En risrätt med kyckling och svamp i en lätt krämig gräddsås. Riset bidrar med ett måttligt till högt kolhydratinnehåll, kycklingen ger bra med protein och såsen står för en måttlig mängd fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin105.0mg19%
Vitamin A45.0mcg5%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin13.8mg86%
Pantotensyra2.1mg42%
Vitamin B60.8mg44%
Biotin12.0mcg40%
Folat32.0mcg8%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium42.0mg4%
Koppar260.0mcg29%
Järn2.6mg14%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor305.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selen34.0mcg62%
Natrium520.0mg23%
Zink2.3mg21%

Kyckling- och vildsvampsfrikassé med gräddsås och ångat vitt ris

Inledning


Detta är en sammansatt rätt med klarhet och komfort: mör kyckling, svamp tillagad till djup smak och en återhållsam gräddsås som binder samman utan att kännas tung. Riset är inte en bakgrund utan den nödvändiga motvikten, som bär såsen och ger tallriken dess struktur. När allt balanseras rätt blir resultatet rent, rikt och precist.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Risrätt med fågel och gräddsås

  • Kök eller ursprung: Samtida europeiskt inspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 430 g

  • Förberedelsetid: 15 minuter

  • Tillagningstid: 20 minuter

  • Total tid: 35 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • 1 medelstor kastrull med lock

  • 1 sautépanna, 24 cm

  • 1 skärbräda

  • 1 kockkniv

  • 1 träslev eller värmetålig stekspade

  • 1 finrivjärn


  • Ingredienser



    Ris


  • 180 g kokt vitt ris


  • Kyckling- och svampsås


  • 140 g kycklingbröst, skuret i 2 cm stora bitar

  • 60 g svamp, rensad och skivad

  • 25 g lök, finhackad

  • 10 g grön chili, fint skivad

  • 5 g ingefära, finriven

  • 12 g matolja

  • 2 g salt

  • 38 g gräddsås


  • Metod


  • 1. Ställ det kokta vita riset åt sidan och håll det varmt. Det ska förbli luftigt, fluffigt och fuktigt, med tydligt separata riskorn.

  • 2. Värm matoljan i en sautépanna på medelhög värme. Tillsätt lök, grön chili och ingefära och tillaga i 2 till 3 minuter under stadig omrörning, tills löken är genomskinlig och ingefäran doftar aromatiskt men inte har fått färg.

  • 3. Tillsätt kycklingbröst och salt. Tillaga i 4 till 5 minuter och vänd bitarna när de förlorar sin råa färg och börjar få lätt gyllene kanter. Kycklingen ska vara ogenomskinlig på utsidan och nästan genomstekt.

  • 4. Tillsätt svampen och fortsätt tillaga i 3 till 4 minuter, rör om då och då, tills den släpper sin vätska och sedan börjar fräsa igen. Pannan ska dofta mustigt och koncentrerat, inte vattnigt.

  • 5. Häll i gräddsåsen och sänk värmen till medel. Låt sjuda i 2 till 3 minuter under försiktig omrörning, tills såsen lätt täcker kycklingen och svampen och kycklingen är helt genomstekt. Såsen ska vara blank, sammanhållen och smidig, inte tung.

  • 6. Smaka av och justera endast vid behov inom den redan angivna mängden salt. Ta av från värmen så snart såsen håller ihop och kycklingen är mör.


  • Uppläggning och servering


    Skeda det varma riset i en grund skål eller på en vid tallrik och forma en prydlig bas. Skeda upp kyckling- och svampsåsen bredvid och lätt över ena sidan av riset så att kornen fortfarande syns. Den färdiga tallriken ska visa kontrast: vitt ris, ljus gräddsås och de mörkare svamparna i en kontrollerad, elegant komposition.

    Professionella anteckningar


  • Låt svampen ligga i ett enda lager till en början så att den tillagas rent och utvecklar smak i stället för att ångas.

  • Såsen ska bara reduceras till en lätt nappé-konsistens; för kraftig reducering dämpar kycklingens fräschör.

  • Servera omedelbart medan riset fortfarande är distinkt och såsen är tillräckligt flytande för att täcka det ordentligt.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store