majs
Majs har 86 kalorier per 100 g och ger folat (B9). Använd den i vardagsmat, från kokta kolvar till soppor, sallader och tortillas.
Om
Majs är ett milt sött, stärkelserikt sädesslag med saftig, mör konsistens när den är färsk och en mer neutral, fyllig smak när den är torkad eller bearbetad. Den äts ofta direkt från kolven, kokt eller grillad, och används i soppor, sallader, tortillas, frukostflingor samt som majsmjöl eller majsmassa.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
86 kcal
4% DV
Totalt fett
1.4g
2% DV
Vitamin D0.2g
Vitamin K0.3g
Tiamin0.6g
Totala kolhydrater
18.7g
6% DV
Folat2.7g
Vitamin B126.3g
Biotin9.7g
Protein
3.3g
7% DV
Vegetabiliskt protein3.3g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 23.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 1.8mg | 11% | |
| Pantotensyra | 0.7mg | 14% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 2.0mg | 0% | |
| Koppar | 54.0mcg | 6% | |
| Järn | 0.5mg | 3% | |
| Magnesium | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 89.0mg | 13% | |
| Kalium | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 15.0mg | 1% | |
| Zink | 0.5mg | 4% |
Recept med majs (38)
Potatismos och nötköttsgratäng med majs och sky
515 kcal
Amberöl
153 kcal
Fritos Original majschips
320 kcal
Panerad friterad kycklingmacka med barbecuesås på fullkornsbröd
560 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake glass
1120 kcal
Biffwok med grönsaker, vitt ris och broccoli i brun sås
365 kcal
Wendy's kryddade potatisklyftor med ketchup
250 kcal
Coca-Cola Original Taste läskburk
140 kcal
Loaded fries med friterad kyckling, nötkött, ostsås, ketchup och salladslök
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (låda med 6 bullar)
1320 kcal
Stekt biff med majs och färskpotatis
735 kcal
Rostad kyckling med potatisklyftor, kokt ägg, broccoli, rivna morötter och majssallad
690 kcal
Panerade fiskfiléer med pommes frites och panerade potatisbitar
1035 kcal
Friterade kycklingklubbor med vitt basmatiris
1035 kcal
Blandade fyllda munkar med chokladglasyr och gräddfyllning
2240 kcal
Dekorerad sockerkaka med glasyr
405 kcal
Dekorerad glaserad sockerkaka
420 kcal
Tortillachips
205 kcal
Loaded fries med grillad kyckling, majsalsa, picklad rödlök, gräddfil och chilisås
910 kcal
Risbowl med friterad kyckling i sweet chili och bräserad potatis
760 kcal
Krämig majs- och rödpotatissidorätt
210 kcal
loaded beef nachos med strimlad sallad, salsa, gräddfil och ost
760 kcal
Kycklingnuggets med räfflade pommes frites
690 kcal
Dr Pepper läsk
118 kcal
Snabbmat med crinkle fries, kycklingnuggets och ketchup
616 kcal
Snabbmatsmåltid med kycklingnuggets, räfflade pommes och ketchup
690 kcal
Pringles Sour Cream & Onion potatischips
891 kcal
Sockrade gelégodisar med juvelsnitt
164 kcal
Ångade char siu bao (3 stycken)
420 kcal
Ketchup dipkopp
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Pringles-liknande krispiga potatischips
150 kcal
Koreansk BBQ med marmorerat nötkött, banchan och grönsallad
1035 kcal
Creamy Crisp proteinbar
210 kcal
Quest Creamy Crisp Protein Bar
190 kcal
Cola läsk
76 kcal
Lax med tomat- och majssalsa
430 kcal
Proteinbar med choklad och nötter
230 kcal