Kaa wa mvuke

Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 600g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated4.8g
Mafuta ya Polyunsaturated2.4g
Mafuta Yaliyoshiba2.4g
Protini ya Wanyama102.0g
Kuhusu
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 390.0mg | 71% | |
| Folate (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niasini (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavini (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Thiamini (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamini B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamini B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamini D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamini E | 2.4mg | 16% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 720.0mg | 72% | |
| Shaba | 4800.0mcg | 533% | |
| Madini Chuma | 6.0mg | 33% | |
| Magnesiamu | 180.0mg | 43% | |
| Fosforasi | 1500.0mg | 214% | |
| Potasiamu | 1800.0mg | 38% | |
| Seleniamu | 252.0mcg | 458% | |
| Sodiamu | 3240.0mg | 141% | |
| Zinki | 42.0mg | 382% | |
Kaa Aliyechemshwa kwa Kiini Chake cha Asili
Maelezo ya utangulizi
Hii ni kaa katika umbo lake safi kabisa: tamu, yenye ladha ya chumvi ya bahari, na imara kwa upole, ikiinuliwa na hakuna zaidi ya kuchemsha kwa mvuke kwa uangalifu na udhibiti makini wa muda. Sahani hii hutegemea kabisa ubora wa kaa na umakini wa mpishi, kwa kuwa ikishughulikiwa kwa usahihi, nyama yake hubaki yenye majimaji, safi, na yenye utambulisho wa wazi wa bahari. Ni somo la kujizuia, ambapo mbinu hutumikia ladha badala ya kuificha.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Vyakula vya baharini
Mapishi au asili: Pwani ya jadi
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: sahani 1
Ukubwa wa posho: 600 g
Muda wa maandalizi: dakika 10
Muda wa kupika: dakika 15
Muda wa jumla: dakika 25
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Steamer kubwa au sufuria yenye kifuniko na rafu ya kuchemshia kwa mvuke
Treya au sahani bapa kwa ajili ya kushughulikia kaa
Koleo
Kipima muda cha jikoni
Viungo
Kiungo kikuu
Kaa, mzima, aliyesafishwa ikiwa ni lazima: 600 g
Mbinu
1. Chemsha steamer hadi ifikie mchemko thabiti juu ya moto mkali, kisha punguza ili kudumisha mtiririko wenye nguvu na wa sawasawa wa mvuke. Mazingira ya mvuke lazima yawe yameamilika kikamilifu kabla ya kaa kuwekwa ndani.
2. Weka kaa kwenye rafu ya steamer kwa safu moja. Funika mara moja na chemsha kwa mvuke kwa dakika 15. Gamba linapaswa kubadilika na kuwa lisilo na uwazi kabisa na lenye rangi angavu, na kaa anapaswa kuhisi kuwa imara anapoinuliwa kwa koleo.
3. Toa kaa kutoka kwenye steamer na uache apumzike kwa dakika 2 kabla ya kutumikia. Nyama inapaswa kuwa moto, yenye unyevunyevu, na iliyotulia sawasawa, bila kubaki na uwazi wowote.
Upambaji na utumishi
Hamisha kaa kwenye sahani ya kutolea chakula iliyopashwa joto au sinia bapa. Mwasilishe akiwa mzima na bila kuharibiwa, ukiruhusu gamba na majimaji yake ya asili kuipa sahani sura yake. Tumikia mara moja wakati nyama iko katika hali yake laini zaidi na yenye harufu nzuri zaidi.
Maelezo ya kitaalamu
Dumisha mvuke uwe na nguvu lakini usiwe mkali kupita kiasi; mvuke usio thabiti hudhoofisha umbile. Usipike kupita kiasi, kwa kuwa nyama ya kaa hukaza haraka na hupoteza utamu wake. Kaa aliyekamilika anapaswa kutengana kwa usafi kutoka kwenye gamba, kubaki na majimaji, na kuwa na ladha safi ya bahari.KetoWanga kidogoPaleoBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri