Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Pilipili mbichi mchanganyiko zilizochomwa

Pilipili mbichi mchanganyiko zilizochomwa

Pilipili mbichi mchanganyiko zilizochomwa
Watumiaji 3 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 105g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 42 kcal
2% DV
Jumla ya Mafuta 0.5g
1% DV
Mafuta ya Monounsaturated0.1g
Mafuta ya Polyunsaturated0.2g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Jumla ya Wanga 9.3g
3% DV
Nyuzinyuzi1.8g
Wanga2.2g
Sukari5.3g
Protini 1.9g
4% DV
Protini ya Mimea1.9g

Kuhusu

Sahani ndogo ya pilipili mbichi mchanganyiko zilizochomwa, yenye kalori na mafuta kidogo sana, pamoja na kiasi cha wastani cha wanga na nyuzinyuzi. Ina vitamini C kwa wingi na pia kiasi kidogo cha vitamini A, potasiamu na virutubisho vingine.

Viambato

  • mixed chili peppers

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini11.0mg2%
Vitamini A62.0mcg7%
Thiamini (B1)0.1mg7%
Riboflavini (B2)0.1mg7%
Niasini (B3)1.6mg10%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.2mg4%
Vitamini B60.3mg19%
Biotini (B7)1.8mcg6%
Folate (B9)24.0mcg6%
Vitamini C151.0mg168%
Vitamini E0.7mg5%
Vitamini K15.0mcg13%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu15.0mg2%
Shaba90.0mcg10%
Madini Chuma0.8mg4%
Magnesiamu18.0mg4%
Fosforasi31.0mg4%
Potasiamu337.0mg7%
Seleniamu0.5mcg1%
Sodiamu7.0mg0%
Zinki0.3mg3%

Pilipili Hoho Mchanganyiko Mbichi Zilizochomwa Juu Juu

Dibaji


Huu ni uchunguzi wa moto, uangavu, na kiasi. Pilipili hushughulikiwa kwa muda mfupi na kwa usahihi ili ukali wake wa asili ubaki wazi huku maganda yake yakipata moshi hafifu. Zikitolewa kwa urahisi, sahani hii huwa kali, safi, na ya moja kwa moja.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Aina ya sahani: Maandalizi ya mboga

  • Jikoni au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Sahani ya pembeni

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 2

  • Ukubwa wa sehemu: 52.5 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 6

  • Muda wa jumla: Dakika 16

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Sufuria nzito ya kukaangia au kikaango cha cast-iron

  • Koleo za jikoni

  • Treya ndogo au sahani ya kuziacha zipumzike


  • Viungo


    Kiungo kikuu


  • Pilipili hoho mchanganyiko mbichi, 105 g


  • Mbinu


  • 1. Kagua pilipili na uziaache zikiwa nzima. Zifute ziwe safi na uzikaushe kabisa; unyevunyevu wowote juu yake utazuia kuchomeka vizuri.

  • 2. Weka sufuria nzito ya kukaangia au kikaango cha cast-iron juu ya moto mkali kwa dakika 3, hadi uso wake uwe moto sana na ukungu hafifu kabisa wa joto uonekane juu yake.

  • 3. Weka pilipili katika tabaka moja. Pika kwa dakika 5 hadi 6, ukizigeuza kila sekunde 30 hadi 45 kwa koleo za jikoni ili maganda yapate malengelenge sawasawa bila kulegeza nyama yake. Pilipili huwa tayari maganda yake yanapokuwa na madoa na kuwa meusi kidogo sehemu fulani, nyama yake imelainika, na harufu yake inakuwa ya moshi na tamu.

  • 4. Hamishia mara moja kwenye treya au sahani na uziaache zipumzike kwa dakika 2. Hii hutuliza joto na kuhifadhi umbo la pilipili huku maganda yakiendelea kulegea.

  • 5. Toa zikiwa bado za uvuguvugu, maganda yakiwa bado yapo na pilipili iking'aa kwa majimaji yake yenyewe.


  • Upambaji na utoaji


    Panga pilipili katika mstari mwembamba uliopangwa vizuri au mkusanyiko uliolegea badala ya lundo. Toa zikiwa za uvuguvugu, uchomaji ukionekana na rangi zikiwa tofauti tofauti kwenye sahani. Taswira ya mwisho inapaswa kuwa angavu, iliyokolea, na safi.

    Maelezo ya kitaalamu


  • Moto mkali ni muhimu; kikaango kisicho na joto la kutosha kitazifanya pilipili zitokwe mvuke na kupunguza tabia yake.

  • Geuza mara kwa mara na kwa muda mfupi ili kudhibiti kutokea kwa malengelenge bila kulainisha kupita kiasi nyama yake.

  • Acha pilipili zikiwa nzima kwa umbile lenye nidhamu zaidi na mwonekano safi zaidi.
  • VeganVegetarianPaleoMediterraneanBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store