Pilipili mbichi mchanganyiko zilizochomwa

Watumiaji 3 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 105g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated0.1g
Mafuta ya Polyunsaturated0.2g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Nyuzinyuzi1.8g
Wanga2.2g
Sukari5.3g
Protini ya Mimea1.9g
Kuhusu
Sahani ndogo ya pilipili mbichi mchanganyiko zilizochomwa, yenye kalori na mafuta kidogo sana, pamoja na kiasi cha wastani cha wanga na nyuzinyuzi. Ina vitamini C kwa wingi na pia kiasi kidogo cha vitamini A, potasiamu na virutubisho vingine.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 11.0mg | 2% | |
| Vitamini A | 62.0mcg | 7% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasini (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamini B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotini (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| Folate (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamini E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamini K | 15.0mcg | 13% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 15.0mg | 2% | |
| Shaba | 90.0mcg | 10% | |
| Madini Chuma | 0.8mg | 4% | |
| Magnesiamu | 18.0mg | 4% | |
| Fosforasi | 31.0mg | 4% | |
| Potasiamu | 337.0mg | 7% | |
| Seleniamu | 0.5mcg | 1% | |
| Sodiamu | 7.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.3mg | 3% | |
Pilipili Hoho Mchanganyiko Mbichi Zilizochomwa Juu Juu
Dibaji
Huu ni uchunguzi wa moto, uangavu, na kiasi. Pilipili hushughulikiwa kwa muda mfupi na kwa usahihi ili ukali wake wa asili ubaki wazi huku maganda yake yakipata moshi hafifu. Zikitolewa kwa urahisi, sahani hii huwa kali, safi, na ya moja kwa moja.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Maandalizi ya mboga
Jikoni au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Sahani ya pembeni
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 2
Ukubwa wa sehemu: 52.5 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 6
Muda wa jumla: Dakika 16
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria nzito ya kukaangia au kikaango cha cast-iron
Koleo za jikoni
Treya ndogo au sahani ya kuziacha zipumzike
Viungo
Kiungo kikuu
Pilipili hoho mchanganyiko mbichi, 105 g
Mbinu
1. Kagua pilipili na uziaache zikiwa nzima. Zifute ziwe safi na uzikaushe kabisa; unyevunyevu wowote juu yake utazuia kuchomeka vizuri.
2. Weka sufuria nzito ya kukaangia au kikaango cha cast-iron juu ya moto mkali kwa dakika 3, hadi uso wake uwe moto sana na ukungu hafifu kabisa wa joto uonekane juu yake.
3. Weka pilipili katika tabaka moja. Pika kwa dakika 5 hadi 6, ukizigeuza kila sekunde 30 hadi 45 kwa koleo za jikoni ili maganda yapate malengelenge sawasawa bila kulegeza nyama yake. Pilipili huwa tayari maganda yake yanapokuwa na madoa na kuwa meusi kidogo sehemu fulani, nyama yake imelainika, na harufu yake inakuwa ya moshi na tamu.
4. Hamishia mara moja kwenye treya au sahani na uziaache zipumzike kwa dakika 2. Hii hutuliza joto na kuhifadhi umbo la pilipili huku maganda yakiendelea kulegea.
5. Toa zikiwa bado za uvuguvugu, maganda yakiwa bado yapo na pilipili iking'aa kwa majimaji yake yenyewe.
Upambaji na utoaji
Panga pilipili katika mstari mwembamba uliopangwa vizuri au mkusanyiko uliolegea badala ya lundo. Toa zikiwa za uvuguvugu, uchomaji ukionekana na rangi zikiwa tofauti tofauti kwenye sahani. Taswira ya mwisho inapaswa kuwa angavu, iliyokolea, na safi.
Maelezo ya kitaalamu
Moto mkali ni muhimu; kikaango kisicho na joto la kutosha kitazifanya pilipili zitokwe mvuke na kupunguza tabia yake.
Geuza mara kwa mara na kwa muda mfupi ili kudhibiti kutokea kwa malengelenge bila kulainisha kupita kiasi nyama yake.
Acha pilipili zikiwa nzima kwa umbile lenye nidhamu zaidi na mwonekano safi zaidi.VeganVegetarianPaleoMediterraneanBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri