Vipande vya mandarin na mtindi wa kawaida

Imerekodiwa na
@ronja | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 140g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated0.5g
Mafuta ya Polyunsaturated0.1g
Mafuta Yaliyoshiba1.3g
Nyuzinyuzi1.3g
Wanga0.9g
Sukari16.2g
Protini ya Wanyama5.2g
Protini ya Mimea0.6g
Kuhusu
Sehemu ndogo ya mtindi wa kawaida iliyowekwa vipande vya chungwa la mandarin juu yake. Ina protini ya wastani, mafuta kidogo, na hutoa kalsiamu pamoja na sukari za asili za matunda na vitamini C.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 18.0mg | 3% | |
| Vitamini A | 34.0mcg | 4% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamini B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavini (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niasini (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotini (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folate (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamini C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamini D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamini K | 0.3mcg | 0% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 199.0mg | 20% | |
| Shaba | 24.0mcg | 3% | |
| Madini Chuma | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiamu | 18.0mg | 4% | |
| Fosforasi | 157.0mg | 22% | |
| Potasiamu | 287.0mg | 6% | |
| Seleniamu | 6.6mcg | 12% | |
| Sodiamu | 72.0mg | 3% | |
| Zinki | 0.7mg | 6% | |
Vipande vya Mandarin na Mtindi wa Kawaida
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la kujizuia: mtindi baridi, machungwa yenye mwangaza wa ladha, na hakuna zaidi. Mafanikio ya sahani hii yanategemea usafi wa mtindi na ubichi wa mandarin, kila kipengele kikiwekwa tofauti lakini kwa uwiano. Ikiandaliwa vizuri, huwa safi, nyepesi, na sahihi.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Sahani ya matunda na maziwa inayoliwa baridi
Aina ya vyakula au asili: Ya kisasa
Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au desati nyepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 140 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 0
Muda wa jumla: Dakika 10
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Bakuli dogo la kuchanganyia
Kijiko kidogo
Bakuli la kutolea lililopozwa
Viungo
Mtindi wa kawaida: 100 g
Vipande vya chungwa la Mandarin: 40 g
Njia
1. Weka mtindi wa kawaida kwenye bakuli dogo na uchanganye taratibu kwa sekunde 10 hadi 15, hadi tu uwe laini na wenye unyumbufu. Muundo wake unapaswa kubaki mzito na wa kuliwa kwa kijiko, bila mtengano unaoonekana.
2. Panga vipande vya chungwa la Mandarin juu ya mtindi kwa safu moja au kwa mkusanyiko mdogo wa kiasi, ukihakikisha tunda linabaki zima. Sahani inapaswa kubaki safi pembezoni, huku machungwa yakionekana wazi juu ya uso.
3. Tumikia mara moja wakati mtindi bado ni baridi na vipande vya Mandarin ni vigumu na vyenye mwangaza.
Upambaji na utumishi
Weka mtindi kwa kijiko kwenye bakuli lililopozwa kisha malizia kwa vipande vya Mandarin katikati au vikiwa vimehamishwa kidogo pembeni. Mwonekano wa mwisho unapaswa kuwa wa kiwango cha chini, huku msingi mweupe na tunda la rangi ya machungwa vikiwa katika utofauti ulio wazi. Tumikia ikiwa baridi.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia mtindi wenye uzito wa asili; ukiwa mwepesi sana, sahani hupoteza usahihi wake. Shughulikia vipande vya Mandarin kwa upole ili vihifadhi umbo lake na visiachie juisi nyingi kupita kiasi ndani ya mtindi.VegetarianBila glutenUwiano mzuri