బోనిటో ఫ్లేక్స్ ఎండబెట్టిన చేప తురుము. 100గ్రాకు 337 క్యాలరీలు ఉంటాయి మరియు విటమిన్ B12 కోసం ప్రత్యేకంగా గుర్తింపు పొందాయి.
బోనిటో ఫ్లేక్స్ అనేవి స్కిప్జాక్ ట్యూనా చేపతో తయారయ్యే పలుచని, తురిమిన ఎండబెట్టిన చేప ముక్కలు. వీటికి పొగబెట్టినట్టు, రుచికరమైన, గాఢమైన ఉమామి రుచి ఉంటుంది. జపనీస్ వంటల్లో దాశి తయారీలో, అన్నంపై టాపింగ్గా, ఒకోనోమియాకిపై చల్లడానికి, అలాగే సూప్లు మరియు కూరగాయలకు రుచి కోసం వీటిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 120.0mg | 22% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| విటమిన్ B12 | 15.0mcg | 625% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 8% | |
| నియాసిన్ (B3) | 18.0mg | 113% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.8mg | 16% | |
| విటమిన్ B6 | 0.4mg | 24% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.5mg | 3% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 32.0mg | 3% | |
| రాగి | 100.0mcg | 11% | |
| ఇనుము | 2.0mg | 11% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 60.0mg | 14% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 590.0mg | 84% | |
| పొటాషియం | 1100.0mg | 23% | |
| సెలీనియం | 90.0mcg | 164% | |
| సోడియం | 1200.0mg | 52% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |