లగ్జరీ సూపర్ఫుడ్ ప్లాటర్
@test3 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 350g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
650 kcal
33% DV
మొత్తం కొవ్వు
38.0g
58% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు18.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు8.0g
సంతృప్త కొవ్వు10.0g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
45.0g
15% DV
పీచు8.0g
స్టార్చ్35.0g
చక్కెరలు7.0g
ప్రోటీన్
28.0g
56% DV
జంతు ప్రోటీన్20.0g
వృక్ష ప్రోటీన్8.0g
గురించి
ఖరీదైన సూపర్ఫుడ్ శైలిలో వడ్డించే మిశ్రమ భోజనంగా దీనిని వివరించారు. సాధారణ లగ్జరీ ప్లేటెడ్ సర్వింగ్ ఆధారంగా ఈ పోషక విలువలను అంచనా వేశారు.
పదార్థాలు
- mixed premium protein 120g
- assorted vegetables and greens 100g
- grain or starch component 80g
- luxury sauce/oil/garnish 50g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 110.0mg | 20% | |
| విటమిన్ A | 250.0mcg | 28% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 21% | |
| విటమిన్ B12 | 2.2mcg | 92% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 27% | |
| నియాసిన్ (B3) | 7.0mg | 44% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.8mg | 36% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 26% | |
| బయోటిన్ (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 90.0mcg | 23% | |
| విటమిన్ C | 35.0mg | 39% | |
| విటమిన్ D | 2.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ E | 6.0mg | 40% | |
| విటమిన్ K | 60.0mcg | 50% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 120.0mg | 12% | |
| క్రోమియం | 8.0mcg | 23% | |
| రాగి | 0.3mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 35.0mcg | 23% | |
| ఇనుము | 4.5mg | 25% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 85.0mg | 20% | |
| మ్యాంగనీస్ | 1.0mg | 43% | |
| మోలిబ్డినం | 18.0mcg | 40% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 280.0mg | 40% | |
| పొటాషియం | 650.0mg | 14% | |
| సెలీనియం | 28.0mcg | 51% | |
| సోడియం | 700.0mg | 30% | |
| జింక్ | 3.8mg | 35% |
లగ్జరీ సూపర్ఫుడ్ ప్లాటర్
హెడ్నోట్
ఈ ప్లాటర్ విరుద్ధాల సమన్వయంపై నిర్మించబడింది: స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్, కాంతివంతమైన ఆకుకూరలు, కొలిచిన స్టార్చ్, మరియు పదార్థాల స్వభావాన్ని మసకబార్చకుండా వాటిని కలిపే మెరుస్తున్న ముగింపు. ఇది కేవలం సమృద్ధి కోసం సమృద్ధి కాదు; ప్రతి భాగం తన స్పష్టతను నిలుపుకునే క్రమశిక్షణతో కూడిన సమన్వయం. ఫలితం సమన్వితంగా, మెరుగైనదిగా, సంపూర్ణంగా అనిపించాలి; సమృద్ధి ఖచ్చితమైన సమతుల్యంలో ఉండాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
ప్రోటీన్
కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు
ధాన్యం లేదా స్టార్చ్
ముగింపు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
భాగాలు స్పష్టంగా, వేరువేరుగా కనిపించేలా వెడల్పాటి ప్లాటర్పై సర్వ్ చేయండి. తుది ప్లేట్ బరువు మరియు రంగులో సమతుల్యంగా అనిపించాలి; ప్రోటీన్ ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా కేంద్రంగా ఉండాలి, కూరగాయలు తాజాదనాన్ని ఇవ్వాలి, మరియు స్టార్చ్ నిశ్శబ్దమైన మద్దతు ఇవ్వాలి. ముగింపు స్వల్పంగా మెరుస్తూ ఉండాలి; ఎప్పుడూ కప్పివేయకూడదు.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
సమతుల్య