మూడు గ్లేజ్డ్ డోనట్లు
@test ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 150g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
810 kcal
41% DV
మొత్తం కొవ్వు
42.0g
65% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు18.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు8.0g
సంతృప్త కొవ్వు14.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
96.0g
32% DV
పీచు3.0g
స్టార్చ్48.0g
చక్కెరలు42.0g
ప్రోటీన్
12.0g
24% DV
జంతు ప్రోటీన్2.0g
వృక్ష ప్రోటీన్10.0g
గురించి
మూడు సాధారణ గ్లేజ్డ్ డోనట్లతో కూడిన ఒక సర్వింగ్. ఒక్క సర్వింగ్లో 810 కేలరీలు ఉండి, 42గ్రా కొవ్వు, 96గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 12గ్రా ప్రోటీన్ అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
- glazed donuts 150g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 35.0mg | 6% | |
| విటమిన్ A | 60.0mcg | 7% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.5mg | 38% | |
| విటమిన్ B12 | 0.4mcg | 17% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 27% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.5mg | 22% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.8mg | 16% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| బయోటిన్ (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 90.0mcg | 23% | |
| విటమిన్ D | 0.2mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 2.0mg | 13% | |
| విటమిన్ K | 2.0mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 60.0mg | 6% | |
| క్రోమియం | 4.0mcg | 11% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| అయోడిన్ | 8.0mcg | 5% | |
| ఇనుము | 4.0mg | 22% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 35.0mg | 8% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.3mg | 15% | |
| మోలిబ్డినం | 12.0mcg | 27% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 180.0mg | 26% | |
| పొటాషియం | 180.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 540.0mg | 23% | |
| జింక్ | 1.5mg | 14% |
మూడు గ్లేజ్ చేసిన డోనట్స్
ముందుమాట
గ్లేజ్ చేసిన డోనట్ను దాని మితమైన సమతుల్యత ఆధారంగా అంచనా వేయాలి: మృదువైన క్రంబ్, పలుచని చక్కెర పొర, మరియు భారంగా కాకుండా తేలికగా నిలిచే ముగింపు. ఇది సులభమైన సమ్మేళనం, కానీ ఖచ్చితత్వం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆహ్లాదకరమైనదానికి మరియు మరపురానిదానికి మధ్య తేడా టెక్స్చర్ మరియు సమతుల్యతలో ఉంటుంది. మూడు చిన్న ముక్కలుగా వడ్డించినప్పుడు, ఇది సంపూర్ణంగా, మెరుగ్గా, మరియు ఖచ్చితంగా కనిపించాలి.
వంటకానికి అవసరమైన వివరాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
మూడు డోనట్స్ను ప్లేట్పై సరళమైన వరుసలో లేదా సడలిన త్రిభుజ ఆకారంలో అమర్చండి. ప్రదర్శన శుభ్రంగా మరియు బలవంతం చేయనట్టుగా ఉండాలి; గ్లేజ్ను చెదరనివ్వకుండా, భాగాలు స్పష్టంగా నిర్వచించబడినట్లుగా ఉండాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
డోనట్స్ను అత్యల్పంగా మాత్రమే చేతబట్టండి; గ్లేజ్ మృదువుగా మరియు చెదరని స్థితిలో ఉండాలి. బయట పొర ఇంకా స్వల్పంగా స్థిరంగా ఉండి, క్రంబ్ మృదువుగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.