సీజనల్ ఫ్రూట్ బౌల్
@test ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 300g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
180 kcal
9% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.0g
2% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.2g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.3g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
45.0g
15% DV
పీచు7.0g
స్టార్చ్2.0g
చక్కెరలు36.0g
ప్రోటీన్
2.0g
4% DV
వృక్ష ప్రోటీన్2.0g
గురించి
తాజా మిశ్రమ పండ్లతో తయారైన ఈ సీజనల్ ఫ్రూట్ బౌల్ను తేలికైన స్నాక్గా లేదా డెజర్ట్గా వడ్డిస్తారు. ప్రతి సర్వింగ్లో 180 కేలరీలు ఉండి, విటమిన్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.
పదార్థాలు
- mixed fruit 300g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 15.0mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 120.0mcg | 13% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 5% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.8mg | 5% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 10% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 9% | |
| బయోటిన్ (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| విటమిన్ C | 60.0mg | 67% | |
| విటమిన్ E | 1.5mg | 10% | |
| విటమిన్ K | 20.0mcg | 17% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 30.0mg | 3% | |
| క్రోమియం | 1.0mcg | 3% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| ఇనుము | 0.7mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 25.0mg | 6% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.2mg | 9% | |
| మోలిబ్డినం | 5.0mcg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 45.0mg | 6% | |
| పొటాషియం | 550.0mg | 12% | |
| సెలీనియం | 0.5mcg | 1% | |
| సోడియం | 5.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.3mg | 3% |
ఋతుకాల ఫలాల బౌల్
ముందుమాట
ఫలాల బౌల్ విజయవంతం కావాలంటే, ఫలాలను క్రమశిక్షణతో ఎంపిక చేసి జాగ్రత్తగా చేతబట్టాలి. ఇక్కడ, మిశ్రమ ఫలాల సహజ తీపి, ఆమ్లత్వం, సువాసన ఒక్కొక్కటిగా స్పష్టంగా నిలిచి ఉండేలా చేస్తారు; అదే సమయంలో కట్ చేయడం మరియు అమరిక వంటకానికి స్పష్టత, సొగసును ఇస్తాయి. ఇది సులభమైన తయారీ, కానీ పక్వం, గుణనిలువు, మరియు ప్రదర్శనలో ఖచ్చితత్వాన్ని కోరుతుంది.
వంటకం ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
చల్లబరిచిన బౌల్లో వెంటనే సర్వ్ చేయండి. అమరికను సడలుగా, సహజంగా ఉంచండి; ఫలాలు శుభ్రమైన చిన్న గుట్టలా ఉండి, వాటి రంగు మరియు తాజాదనం స్పష్టంగా కనిపించాలి.
నిపుణుల గమనికలు
పూర్తి పక్వానికి వచ్చిన ఫలాలను ఉపయోగించండి; తక్కువ పండిన ఫలాలకు రుచి పలుచగా ఉంటుంది, అతిగా పండిన ఫలాలు కూలిపోతాయి మరియు బౌల్ ఆకర్షణను మందగింపజేస్తాయి. కోయడంలో మితంగా ఉండండి మరియు అతిగా చేతబట్టడాన్ని నివారించండి; అది గుణనిలువును మరియు రూపాన్ని రెండింటినీ దెబ్బతీస్తుంది.
వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోమెడిటరేనియన్సమతుల్య