తాజా మిశ్రమ పండ్ల బౌల్
@test3 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 300g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
180 kcal
9% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.0g
2% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.2g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.3g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
45.0g
15% DV
పీచు6.0g
స్టార్చ్2.0g
చక్కెరలు35.0g
ప్రోటీన్
2.0g
4% DV
వృక్ష ప్రోటీన్2.0g
గురించి
తాజా మిశ్రమ పండ్లతో చేసిన ఈ బౌల్ తేలికగా, తాజాగా తినడానికి బాగుంటుంది. ప్రతి సర్వింగ్లో 180 కేలరీలు ఉండి, 45గ్రా కార్బ్స్ అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
- mixed fruit 300g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 15.0mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 120.0mcg | 13% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 5% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.8mg | 5% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 9% | |
| బయోటిన్ (B7) | 2.0mcg | 7% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 35.0mcg | 9% | |
| విటమిన్ C | 60.0mg | 67% | |
| విటమిన్ E | 1.5mg | 10% | |
| విటమిన్ K | 20.0mcg | 17% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 30.0mg | 3% | |
| క్రోమియం | 1.0mcg | 3% | |
| రాగి | 0.1mcg | 0% | |
| ఇనుము | 0.7mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 25.0mg | 6% | |
| మ్యాంగనీస్ | 0.2mg | 9% | |
| మోలిబ్డినం | 5.0mcg | 11% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 45.0mg | 6% | |
| పొటాషియం | 450.0mg | 10% | |
| సెలీనియం | 0.5mcg | 1% | |
| సోడియం | 5.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.3mg | 3% |
వివిధ తాజా పండ్లతో ఆర్చర్డ్ ఫ్రూట్ బౌల్
ముందుమాట
ఇది అలంకరణ గురించి కాదు, తాజాదనంపై ఒక అధ్యయనం. ఫ్రూట్ బౌల్ విజయవంతం కావడం పండ్ల పక్వస్థితి యొక్క ఖచ్చితత్వం, కోయడంలోని శుభ్రత, మరియు ప్రతి ముక్కలోనూ టెక్స్చర్ సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సరైన విధంగా వడ్డిస్తే, ఇది సమన్వయంతో, ప్రకాశవంతంగా, సహజంగానే సంపూర్ణంగా రుచించాలి.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
ఉపకరణాలు
పదార్థాలు
పండ్లు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
చల్లబరిచిన బౌల్లో వెంటనే వడ్డించండి. పండ్లు చక్కగా గుట్టలా ఉండాలి; ప్రతి ముక్క స్పష్టంగా వేరుగా కనిపించాలి, సహజ రసాల వల్ల మెరుస్తూ, తాజాగా కోసిన అంచులతో ఉండాలి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
పండ్లను అత్యుత్తమ పక్వస్థితిలో ఉపయోగించండి; ఈ వంటకంలో నాసిరకం నాణ్యతను దాచే అవకాశం లేదు. బౌల్ సమంగా తినడానికి మరియు క్రమబద్ధంగా కనిపించడానికి అన్ని ముక్కలను ఒకే పరిమాణంలో కోయండి. పండ్లు చల్లగా ఉండి, వాటి టెక్స్చర్ కరకరలాడుతూ, సజీవంగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.
వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిసమతుల్య