เฮเซลนัต

เฮเซลนัตเป็นถั่วรสมันหวาน ให้ 628 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินอีเด่น เหมาะใส่ของหวาน สเปรด และของว่างเพิ่มความกรุบกรอบ

เกี่ยวกับ

เฮเซลนัตเป็นถั่วเม็ดเล็กทรงกลม มีรสมันหวานเข้มข้นคล้ายเนยและเนื้อสัมผัสกรุบกรอบ มักกินแบบคั่วเป็นของว่าง ใช้ทำเบเกอรีและขนมหวาน หรือบดเป็นสเปรด พราลีน และแป้งถั่ว

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 628 kcal

31% DV

ไขมันรวม 60.8g

94% DV

วิตามินดี4.5g

วิตามินเค45.7g

วิตามินบี 17.9g

คาร์โบไฮเดรตรวม 16.7g

6% DV

โฟเลต9.7g

วิตามินบี 124.3g

โปรตีน 15.0g

30% DV

โปรตีนจากพืช15.0g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	45.6mg	8%
วิตามินบี 1	0.6mg	54%
วิตามินบี 2	0.1mg	9%
ไนอะซิน	1.8mg	11%
กรดแพนโททีนิก	0.9mg	18%
วิตามินบี 6	0.6mg	33%
โฟเลต	113.0mcg	28%
วิตามินซี	6.3mg	7%
วิตามินอี	15.0mg	100%
วิตามินเค	14.2mcg	12%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	114.0mg	11%
ทองแดง	1.7mcg	0%
ธาตุเหล็ก	4.7mg	26%
แมกนีเซียม	163.0mg	39%
ฟอสฟอรัส	290.0mg	41%
โพแทสเซียม	680.0mg	14%
ซีลีเนียม	2.4mcg	4%
สังกะสี	2.5mg	22%